28 дней без алкоголя: что происходит с твоим организмом?

28 дней без алкоголя: что происходит с твоим организмом?

Редактор британского Men's Health Дэрил Найт не алкоголик. Но Дэрил заметил, что спиртное крадет у него энергию, а взамен предлагает только лишний вес. Этот мужественный человек решил не пить целых 28 дней, чтобы проверить — станет ли он здоровее. Внимательно изучаем отчет Дэрила.

Н екоторое время назад в соцсетях была популярна шутка, звучащая примерно так: «Алкоголь полностью выводится из организма за 21 день. То есть никогда». Помнится, впервые повстречав ее, я посмеялся, как все. Но потом задумался.

И в самом деле, последний трехнедельный перерыв в приеме растормаживающих жидкостей у меня был, наверное, еще когда я ходил в школу с ранцем. И с тех пор, получается, я ни разу не был самим собой — в любой выбранный момент времени я был либо пьян, либо с похмелья, либо как минимум в крови моей плавали токсины.

В общем, я решил не пить 28 дней. Пресловутые 21 день и еще недельку сверху, для верности. Просто чтобы понять, каково жить там — в Стране абсолютной свободы от алкоголя.

На старте эксперимента я критически оглядел себя. 31 год, рост — 180 см, вес — 82 кг. Если ориентироваться на индекс массы тела. то сбросить надо было минимум 5–7 килограммов. На щеках играл нездоровый румянец, присутствовали (чего скрывать) и мешки под глазами. Три раза в неделю я хожу в спортивный зал, но талия как была 84 см, так и не делась никуда, хоть ты тресни.

Если сантиметры не впечатляют, сообщу — жировые складки по бокам (мои русские друзья называют их «пельмешками») были отчетливо заметны. Ну и, наконец, я с неохотой зафиксировал свои алкогольные привычки: я выпиваю (дома или за его пределами) от трех до пяти раз в неделю, обычная доза — примерно бутылка вина за вечер. Не бог весть что, впрочем, скорее бытовое пьянство, чем алкоголизм.

Короче, я поклялся заменить спиртное свежевыжатым соком или водой — чтобы обеспечить организму достаточное количество жидкости и витаминов в период реабилитации. Я также немедленно написал о своем решении в Facebook — есть исследование, что демонстрация своих намерений в социальных сетях дает дополнительную мотивацию (ведь многие будут следить, выполнил ли ты свой зарок).

Первые четыре дня прошли легко. Мой метод был прост — я отказывался от любых приглашений. Проще пить воду дома, чем делать это в баре, уныло разглядывая веселящихся друзей. Но вскоре на горизонте появилось первое испытание — день рождения близкого друга.

«Ну давай, всего одну, чего ты такой скучный?» — эту фразу и ее вариации в тот вечер мне говорили даже гардеробщицы того ресторана. Где-то к полуночи в голову начала заползать предательская мысль: а может, и правда, всего одну, чтобы никого не расстраивать? Горжусь собой и хвастаюсь — судорожно похватав свои вещи, я сбежал с вечеринки, но соблазну не поддался.

На столько растет твоя способность полностью сконцентрироваться на решении какой-либо задачи после месяца полной трезвости.

(Исследование Университетского колледжа Лондона)

Следующая большая вечеринка, к счастью, должна была состояться уже после окончания моего испытания. Но я отметил про себя, что мне следует занести в ежедневник на ближайшие недели пару-тройку мероприятий, где точно не будет никакого алкоголя. Я ведь не отшельник, чтобы проводить вечера в одиночестве.

Но были и хорошие новости, причем уже к середине моего поста. Например, я стал лучше спать. Как объяснили мне врачи, похмелье, как джетлаг, сбивает жизненные ритмы. Теперь я не проводил первую половину дня, потирая виски и пытаясь сфокусироваться — плюс откуда-то появилась куча энергии и забила ключом. Я, например, стал готовить дома — курочка и овощи на пару сменили сэндвичи с ростбифом, которые я обычно покупал в забегаловке по пути домой.

Также я начал больше времени проводить в спортзале. Нужно ведь было что-то делать с освободившимися вечерами, а тут все пьют только воду — с удовольствием и по собственному желанию. К концу моего поста три тренировки в неделю превратились в пять или даже шесть.

Тело начало меняться: еще недавно я работал со штангой в 45 кг, а теперь уже взял 60 кг; гантели потяжелели с 14 кг до 18 кг; но главное — однажды я увидел в зеркале свои мышцы. Впервые лет за 10 они выглянули на свет из недр дряблого тела (ну или, может, так просто свет упал). И еще один важный момент: теперь я выполнял всю намеченную программу тренировки, хотя раньше частенько делал себе поблажку — сдавался на середине занятий и отправлялся с друзьями расслабиться после тяжелого дня.

На 26-й день эксперимента приятель предложил мне — мол, раз уж ты не пьешь целый месяц, то уже и не начинай. И я начал преждевременно подводить итоги. Талия съежилась до 81 сантиметра, и мой индекс массы тела вернулся в норму. Да, есть новости — на животе появились первые смутные очертания кубиков. Ура! Но я дождался 29-го дня и с удовольствием выпил вечером свою бутылку вина.

Окончательная и бесповоротная трезвость все же не для меня; в период воздержания я так и не избавился от ощущения, что я монах или неизлечимо больной. Но у меня есть новая цель — потреблять умеренно. Я придумал график: две недели выпиваю, две воздерживаюсь. Ну и еще я теперь чаще буду ходить на мероприятия, где алкоголь вообще не подразумевается. Короче — да, я хочу давать своему телу отдых от спиртного. Но, пожалуй, без строгих обязательств и полных запретов.

Почему эксперименты жителя Великобритании с алкоголем (а точнее, с его отсутствием) могут быть интересны тебе, жителю России?

Потому что и мы, и англичане слишком много пьем. Правда, наши соотечественники мужского пола потребляют 23,9 литра чистого алкоголя в год (данные ВОЗ), а британцы — «всего» 16,5 лит­ра. Но и тот и другой показатель бесконечно далеки от среднемирового уровня потребления алкоголя взрос­лыми землянами — 6,2 литра в год.

Требую скидку

30 мая 2016 10:11

Совсем завязывать с алкоголем это лишнее) Раз в недельку можно и нужно. Но не переусердствовать главное! Минусы сами знаете какие. Сам пивко каждый день потребляю. Но почитав, решил что пора завязывать, организм не бесконечный. Так что святой день пятница, расслабиться под бокал вина дома, с замечательно приготовленной едой. Посмотреть кино, подавить диван. в общем расслабляться и отдыхать и давать организму легкий стресс нужно и полезно

05 мая 2016 16:28

Офигенная статья. Надо пробовать! Потому как любитель выпить пивка или коньячка. Хоть и занимаюсь в зале более серьезно чем автор. Тот же жим гантелей по 40 кг на 8-10 раз. А вот живот немного есть и усердно закрывает кубики преса. Надо будет попробовать. Жаль, что автор забухал снова.

Ну незнай. Мне кажется чем старше человек тем тяжелее это сделать. Если в 17 лет я ради эксперемента мог такое совершить. То в среднем возрасте в силу обстоятельств это сложно. Как многие писали бросив пить можно и друзей лишиться.

01 мая 2016 17:48

Люблю такие эксперименты, как минимум это значит человек хочет измениться, посмотрел на себя со стороны или кто обидел грубым словом неважно такие встряски полезны. И конечно он реально часто бухал, тут и пельмешки и пояс верности появится. Взятое на себя обязательство через соцсеть как вы и писали безотказный прием, особенно если часто тебя кто то мониторит, дает советы или просто поддерживает. Комменты типа: -Жиробас решил похудеть конечно не приободрят. А вот друзья явно подбодрят. Мне еще нравится что такие эксперементы часто проводят над собой сами редакторы журнала, за этими результатами всегда интересно следить.

30 апреля 2016 23:29

Народ расходимся, я пью очень редко и никаких изменений не замечал, так что статью можно не читать

30 апреля 2016 20:24

Надо бы тоже как-нибудь попробовать, лишним точно не будет. И здоровье поправлю, а там глядишь и вообще здоровый образ жизни начну вести )
А если серьезно, то человек который употребляет алкоголь, в один момент решает от него отказаться, вызывает уважение. Но по мне алкоголь в какой-то мере полезен, может и не в плане здоровья, а например в план общения. В меру выпивающий человек более коммуникабельный, у него больше знакомых, т.к спиртосодержащие напитки помогают человеку расслабиться, стать более общительным.
Иногда это помогает завести нужные знакомства, продвинуться по карьерной лестнице. Я не вижу ничего плохого, если человек посидит с друзьями посмотрит спортивный матч любимой команды, и при этом выпьет стакан другой пива. Конечно, если алкоголь начинает употребляться безмерно, и человек совершает поступки, за которые потом стыдно, тогда нужно пересмотреть свою дружбу с алкоголем. А так если здоровье позволяет, то выпивайте.

30 апреля 2016 19:07

в меру алкоголь можно, почему нет? но вот три-пять раз в неделю в среднем по бутылке вина - это же огромные дозы, чистейшей воды алкоголизм!

30 апреля 2016 18:11

Количество комментариев зашкаливает. Что больная тема? Своей головы нет, чтоб понять что к чему? Обсуждать, а тем более рассуждать на тему пить или не пить - как по Шекспиру. Образ жизни, предрасположенность генетическая, и куча сопутствующих факторов - так что нечего рецепты "волшебные" выкладывать на потребу толпе. Разложение в голове начинается с детства. Культура пития есть, и вино тоже полезно. И этот факт никто не сможет оспорить. И водой можно отравиться - ведёрко если хлебануть за раз - есть такие номинанты премии Дарвина

04 мая 2016 9:11

19 января 2016 11:05

Сразу же смутила фраза про замену алкоголя соком. Ведь в соках очень много простых углеводов. Давайте сравним, например, с сухим вином, или даже лучше с шампанским брют. Я покупаю шампанское 45 ккал на 100 гр и не более 1 гр углей на 100 гр, а калорийность сока такая же, при этом сахара в нем куда больше. Инсулиновый скачок -и опаньки, лишний вес. Если хотите пить и не набирать, то переходите на сухие вина, шампанское брют или крепкие напитки без сахара (водка, виски, джин, текила, коньяк, бренди). В низкоуглеводной диете, при которой угли сокращаются по минимуму, эти напитки являются приемлимыми. Я потребляю не более 100 гр углей в сутки уже несколько лет, при это периодически выпиваю. Состояние отличное, пресс есть, все хорошо. Вот и думайте. Все хорошо, но в меру, а я все ваши смузи - просто разводка. Посмотрите, сколько стоят в супермаркетах типа "органик напитки", хотя по сути это свежий имбирь с лимоном и корицей и соком. И поймите, что это все маркетинг. И это говорит вам человек, который работает рекламистом.

05 марта 2016 13:56

Начнём с того, что сам алкоголь, пресловутый H2C5OH, препятствует распаду и усвоению белка, поэтому ни одна здоровая диета не может включать в себя алкоголь.
Во-вторых, всё тот же алкоголь содержит калории, притом немало.
В третьих, что чтобы получить инсулиновый скачок, нужно будет выпить ведро-два Кагора.
В четвёртых, бывшая анорексичка не может давать советы по здоровому питанию.
Закончим тем, что бабам слова не давали.

Это я как менеджер ресторана и человек с магистрской степенью в Food & Beverage Industry говорю.

17 июня 2015 3:01

Похоже на меня это вообще не влияет, я уже почти пол года не употребляю не какого алкоголя и вот разницу в весе и улучшения сна вообще не заметила, хотя возможно и до этого я его употребляла с разницей в три четыре месяца, так как праздники так сказать не всегда.
А вообще считаю что алкоголь это яд и его действительно надо убрать из списка того что мы употребляем, общество хоть точно тогда на 50 % здоровым станет.

30 января 2016 10:31

Вот думаю Омар Хаям с Вами не согласился бы,в корне)))))

01 мая 2016 14:18

Во- первых не Омар Хаям, а Омар ХаЙям.
А так не факт что он пил столько же сколько он писал в своих стихах хокку о вине:)

16 июня 2015 22:07

Все понятно как ясный день! Любишь себя, хочешь быть здоровым и веришь что проживешь до ста лет, откажись от всего, и вали в лес ягоды кушать, с волками драться и их мясо есть. Ну а если реально взглянуть на данную картину эксперимента, то можно употреблять алко в меру и когда это уместно, по мне так раз в месяц это самое то кол-во котороГО я СТАЛ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВПОЛНЕ КОМФОРТНО! 28 ДНЕЙ СПОРТ, ПИТАНИЕ, НА 29-30 ОТРЫВ В "СУМРАК", и сначала-кашки, спорт, салатик, фрукты. Выйдет эта дрянь гораздо раньше.

16 июня 2015 19:27

Интересный эксперимент! У меня последний раз месяц без алкоголя был год назад :(.

16 июня 2015 16:08

Жизнь и так коротка и быстротечна, так зачем её укорачивать излишними пагубными средствами?Живите, наслаждайтесь жизнью, чувствуйте, осязайте - мир прекрасен. )
Бросайте пить, а если и жить без этого не можете, то постарайтесь, меньше употреблять и увидите, как жизнь станет лучше, надо вкусить это превосходство над другими!

16 июня 2015 14:50

Хотелось бы попробовать, но получится ли. Постоянное раздражение и чувство, что ты "монах" несомненно будут добивать. Другое дело если большинство друзей не пьют, но это не мой случай. А вот пить умеренно - это стремление несомненно здравое, вот это действительно стоит попробовать!

15 июня 2015 15:50

На протяжении 7 лет, я не выпиваю в Великий Пост ( очень легко это сделать когда все вокруг постятся) и знаете очень замечательно себя чувствую. К окончанию поста вот уже несколько лет возникают мысли по поводу совсем завязать, но пока не появилось такого большого желания, как тогда когда я выкурил свою последнюю сигарету. Так что как только так сразу.

15 июня 2015 15:48

На фото совершенно не похож на алкоголика, скорее любитель выпить пару стаканчиков. Стадий алкоголизма 3, и где-то на начальных стадиях просто перестал получать удовольствие от алкоголя и изменил свои предпочтения к более здоровому образу жизни.

Больше информации по теме: http://www.mhealth.ru