Качаем скулы
Желаете получить такие же красивые скулы, как у голливудских звезд? Накачать скулы на лице под силу каждому. Для этого используется гимнастика для скул, которая нужна как женщинам, так и мужчинам. Особенно, это касается зрелых людей, когда скулы напоминают о возрасте. Конечно, вы можете воспользоваться помощью косметики и замазывать «нежелательные места» на лице. Но, как вы думаете, не будет ли лучшим выполнение упражнений, которые займут не более 15 минут в день?
Гимнастика лица для женщин
№1. Тонизируем овал лица
Сделайте глубокий вдох и раздуйте щёки. После этого нужно плотно сомкнуть губы и приложить ладоши к щёкам (пальцы поставлены на уши). Ладонями надавите на щёки, а щёками сопротивляйтесь этому давлению.
Таким образом держитесь 5-6 с. после чего можете расслабить лицо. Делайте 5-10 подходов.
№2. «Язык за щёкой»
Что нужно делать: округлить губы в форме «O» и прижать язык к щёке (внутренняя поверхность). Постарайтесь, чтобы язык был прижат к щёке более плотно. Есть? Теперь вам нужно перемещать язык за щёкой. Для максимальной проработки всех мышц щёки сделайте по 20 движений на каждую сторону лица.
Если у вас отвисающий подбородок, это упражнение поможет с ним бороться!
№3. Шарик
Для этого упражнения вы должны представить, что у вас за щёкой находится маленький шарик. Перекатите его за вторую щеку по верхней губе, а обратно – по нижней губе.
№ 4. Подтягиванием нижние мышцы щёки
С помощью большого пальца, который вы засунете к деснам за щёку, начните оттягивать щёку изнутри. Напрягая мышцы, прижимайте щёку обратно к зубам. Повторите действие с каждой щёкой.
№5. Худой овал лица
Это упражнение сузит, поднимет и приведет в тонус ваше лицо.
Сначала вам нужно открыть рот, закатать губы внутрь на зубы и напрячь мышцы губ и щёк. После этого взяться руками за боковые части лица и провести ими вверх. Упражнение прекратите после того, как появится жжение и усталость лица.
Результат будет виден через две недели!
Как выделить скулы мужчине
Упражнения для скул на лице существуют и для мужчин, ведь уже с 25 лет у мужчин появляется «уставшее» лицо. С возрастом ситуация ухудшается, и к 40 годам подтянутого лица, какое было ранее – нету. Происходит опускание щек, прорисовывание подбородков, мешки под глазами и т.д. Виной всему – атрофирование лицевой мускулатуры.
Избежать этого нежелательного процесса можно лишь с помощью фейсбилдинга – тренировки мышц лица, и, в частности, мышц скул. С помощью этих упражнений качаем скулы:
№1: Жвачка
Сохранить мужское выражение лица поможет самое простое упражнение – жевание жвачки. Оно поднимает опадающие щёки и способствует укреплению мышц челюстей.
№2: Челюсть
Мужские челюсти под очень пристальным вниманием женщин. Волевая мужская челюсть мгновенно вызывает их симпатию.
Сядьте прямо, поднимите голову и максимально низко оттяните нижнюю челюсть. Делайте так каждый день по 20 раз. Результат не заставит себя ждать!
№3: Улыбка
Во время улыбки нагружаются до 50 мышц лица. Они могут атрофироваться уже после 30 лет. Для их восстановления нужно научиться улыбаться! Стисните зубы и сделайте широченную улыбку. Задержите улыбку на 5 секунд. Выполняйте каждый день 2 подхода по 10 раз.
№4: Щеки
Нужно набрать полный рот воздуха, чтоб надулись щёки, и выдержать 10 секунд. Делайте так 20 раз. Можете не только надувать, но и втягивать щеки. Повторяйте также 20 раз.
№5: Губы
Возьмитесь пальцами за уголки губ и растяните их. Продержитесь так 5 секунд. Делайте 2 подхода по 15 раз.
Больше информации по теме: http://prolico.ru
