Как побороть страх?

Каждому человеку знакомо чувство страха. Оно является важной составляющей инстинкта самосохранения и чаще всего возникает в ответ на угрозу жизни человека.

Все виды страхов психологи подразделяют на 2 категории: нормальные и патологические (фобии). Если в борьбе с последними без помощи специалиста не обойтись, то любой другой страх можно преодолеть самостоятельно. Ниже вы узнаете, как побороть страх в различных жизненных ситуациях. Для того чтобы выйти победителем в этой борьбе, нужно понять причину страха и выявить его слабые места.

Страх перед дракой – это нормально

В жизни каждого мужчины, чаще всего молодого, случались конфликты, разрешить которые можно было только кулаками. Если у Вас появились такие перспективы, то, в первую очередь, необходимо выяснить, как побороть страх перед дракой. Ведь именно страх становится причиной поражения, даже если Вы физически превосходите соперника.

Здесь нужно оговориться, что бороться с этим страхом нет нужды. Во-первых, потому что он является защитной реакцией мозга, который понимает всю опасность ситуации. А во-вторых, потому что это практически невозможно. А вот преодолеть волнение просто необходимо. Но ни в коем случае не следует это делать с помощью успокоительных или алкоголя. В противном случае Вы не сможете координировать свои движения и вовремя уклоняться от ударов. А вот поддержка друзей поможет справиться с волнением и настроит на победу.

Держать свой страх под контролем помогут физические нагрузки (отжимания, подтягивания), а уверенность придадут занятия боксом, самбо, карате и другими видами единоборств. У физически подготовленного человека больше шансов на победу и меньше поводов для волнения. А страх перед дракой уйдёт, когда она начнётся: на него просто не останется времени.

Страх перед выступлением

Порой страх перед выступлениями на публике может одолеть любого человека. Ведь зачастую выступать приходится перед большим количеством незнакомых людей. Чтобы дрожащий голос не выдал ваше волнение, нужно знать, как побороть страх выступления.

В первую очередь, нужно настроиться на положительный результат. Представьте, что Вы слышите аплодисменты и слова благодарности за интересное выступление.
Хорошо будет побывать в том месте, где будете выступать: пройдитесь по сцене, спуститесь в зал, пройдитесь между рядами кресел. Так обстановка станет Вам знакомой, и выступать будет значительно легче.
Также Вы должны хорошо заучить свой доклад или движения (если Вам предстоит танцевать). Не делайте из своего выступления нудный монолог, постарайтесь говорить, а ещё лучше – вести диалог с публикой. Не блуждайте взглядом по малознакомым лицам, постарайтесь сосредоточиться на одной точке.

Небольшой стресс перед выходом помогут снять приседания или взмахи руками (20 раз будет достаточно). Если волнение перед выступлением никак не отступает, можно принять лёгкое успокоительное (настой пустырника или валерианы). И помните: практика – лучшее средство преодолеть страх перед выступлением.

Первый секс

У современных подростков первый секс происходит в возрасте, когда их психика ещё не готова к такому событию. Первый опыт часто бывает неудачным, и страх перед близостью мешает дальнейшей нормальной жизни. Как побороть страх секса, читайте ниже. Главное – располагающая интимная атмосфера и никакой спешки. Вы должны быть уверены, что в дверь не позвонят в самый неподходящий момент.

Чтобы девушка не боялась секса, парень должен расположить её к себе. Хорошо, если это будет вечер или ночь. Можно посмотреть романтическую комедию, сидя вместе на диване. Это будет прекрасный повод, чтобы обнять и даже поцеловать девушку. Прикосновения должны быть постоянными, но ненавязчивыми. Отличным продолжением станет массаж. Когда почувствуете, что партнёрша возбуждена, можно поцеловать её спину, шею, уши… Далее переходите к груди, паху. Теперь она готова – не упустите момент.

Природные инстинкты подскажут, как вести себя с девушками. Но как побороть страх парню, как расслабиться? Во-первых, не злоупотребляйте алкоголем. В сочетании с волнением он помешает нормальной эрекции. Да и перегар может оттолкнуть вашу партнершу. Постарайтесь не думать о сексе, наслаждайтесь любовными ласками, они доставят девушке большое удовольствие и помогут ей быстрее достичь оргазма. И во время полового акта Вам не нужно будет стараться продлить его. Вашей единственной задачей будет получать и доставлять удовольствие.

Как побороть страх вождения

Чувство страха знакомо многим будущим водителям. В таком состоянии очень сложно следить за дорогой и управляться с автомобилем. О том, как побороть страх вождения, следующие советы.

Как и с любым другим, с этим страхом можно справиться. Настраивайте себя на положительный результат. Почаще говорите себе: «Я умею!», «Я смогу!», «У меня получится!».

Не допускайте, чтобы мысли о возможной аварии завладели Вами. Лучше все время представляйте, что в подобной ситуации Вы вовремя нажмёте на нужную педаль. Бороться со страхом можно мысленными поездками. Сядьте в машину, представьте себя на трассе и смоделируйте опасные ситуации и верный выход из них.

Сразу после окончания автошколы попросите кого-нибудь из опытных водителей поездить первое время с Вами. Но не злоупотребляйте их обществом. Как только закрепите навыки вождения, садитесь за руль сами. Соблюдайте ПДД и будьте спокойны.

Как побороть страх перед родами

Во время беременности боязнь родов вполне естественна. Главное, чтобы будущая мама не зацикливалась на этом. А для этого нужно знать, как побороть страх родов. Большую помощь здесь окажет самовнушение. С первого дня беременности женщина должна настраиваться на положительный исход.

Чтобы роды прошли благополучно, нужно вовремя посещать врача, выполнять его рекомендации, сдавать необходимые анализы. Хорошо заранее определиться с роддомом и даже предварительно там побывать. Также важно научиться правильно дышать, в последующем это облегчит схватки и поможет малышу быстрее родиться. Во время родов нужно слушать акушера, он постоянно будет рядом.

Своими тревогами можно поделиться с мужем, вдвоём будет легче преодолеть чувство тревоги. И не забывайте о малыше, мысли о нём настроят вас на позитив и помогут справиться со страхом родов.

Боязнь смерти

У психически здорового человека смерть не вызывает чувство страха. Он принимает её как неизбежность: каждый человек рано или поздно умрёт. Если же он боится смерти, значит, у него психологическое расстройство. И чтобы узнать, как побороть страх смерти, ему лучше обратиться к специалисту. Можно попытаться и самому справиться с этим чувством. Для этого нужно найти источник тревоги и исключить его проявление.

Подобным приступам страха человек становится подвержен после того, как оказался на волосок от смерти. Поэтому нужно исключить из жизни всё, что может вызвать стресс, негативные эмоции; вести полноценный образ жизни, чередуя труд и отдых; питаться здоровой пищей. Тогда страху смерти просто не будет места в жизни человека.

Как видите, человеческие страхи можно побороть. Главное – понять и устранить их причины.