Гормональная диета
Гормональная диета: отзывы и результаты похудения
Гормональная диета – это длительная поэтапная система питания, приводящая к снижению веса и нормализации метаболизма.
Суть гормональной диеты заключается в подавлении инсулина и эстрогена – гормонов, способствующих формированию жировых отложений. Вместо этого начинают активно вырабатываться другие гормоны – тестостерон, адреналин, норадреалин, — отвечающие за жиросжигание.
Гормональная метаболическая диета – ее второе название, так как она, помимо нормализации гормонального фона, также усиливает метаболизм и очищает кишечник, при этом ограничивать себя в питании не приходится.
Эта диета при гормональном сбое у женщин нередко рекомендуется эндокринологами, но в каждом конкретном случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Сама система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего, нормализующего и закрепляющего. Для каждого из них характерно определенное соотношение белков, жиров и углеводов в соответствии с таблицей баллов.
Плюсы и минусы гормональной диеты
Несомненная польза гормональной диеты выражается в ее достоинствах:
- Нет необходимости отказывать себе в любимой пище;
- Она действует даже ночью, если перед сном съесть белковое блюдо: белки активируют соматотропин, который обладает жиросжигающими свойствами;
- Отсутствие вреда организму, т.к. меню считается сбалансированным;
- При наличии болезней органов ЖКТ стабилизирует их состояние, очищает от вредных бактерий и устраняет проблемы со стулом.
Есть и несколько недостатков:
- Так как система похудения рассчитана на безопасное снижение веса, то быстро сбросить килограммы не получится;
- При заболеваниях эндокринной системы, онкологии и диабете необходима консультация врача, а для беременных и кормящих матерей данная методика не подходит.
Сколько можно сбросить на гормональной диете
Похудение здесь происходит плавно, и за неделю удается скинуть до 3 килограммов. Калорийность гормональной диеты не принципиальна, т.к. человеку предстоит самостоятельно выбирать продукты и подсчитывать баллы углеводов и жиров. В среднем, за сутки удается съесть не более 2000 Ккал.
Гормональная диета: меню, подсчет баллов для похудения
Правила гормональной диеты:
- Для получения эффекта необходимо соблюдать правила, характерные для каждого из этапов;
- Не ограничивать себя в употреблении воды: чем больше выпивается жидкости, тем быстрее очищается организм;
- Одновременно рекомендуется заниматься спортом или выполнять легкие упражнения;
- При приготовлении супа не добавлять картофель, свеклу, морковь, сметану, майонез и зажарку.
Диета гормональная для похудения: меню по этапам
Гормональная диета: таблица баллов
Первый этап – жиросжигание
- На протяжении двух недель питаемся продуктами с нулевым показателем углеводов и жиров: филе индейки или курицы, крольчатиной, кисломолочными продуктами низкой жирности (до 2%), морепродуктами, водорослями; свежими овощами, грибами, зеленым горошком, специями, чесноком и луком, лимоном; пить яблочный или виноградный соки;
- Ежедневно принимаем витамины и по 1 ст. л. оливкового масла.
Второй этап – нормализация
Его продолжительность зависит от конкретных поставленных целей, и может достигать 1 месяца.
Меню по баллам на каждый день:
- Завтракаем в 08.00 на 4 балла;
- Перекусываем в 11. 00 на 2 балла;
- Обедаем в 14.00 на 2 балла;
- Полдничаем в 16.00 на 1 балл;
- Ужинаем в 18.00 на 0 баллов.
Третий этап – закрепление
Здесь важно соблюдение нескольких принципов:
- К каждому приему пищи, за исключением ужина, добавляем по 1 баллу;
- Если вес все же снижается – прибавляем еще по 1 баллу;
- При желании можно придерживаться таких правил еще 2-3 месяца.
Рецепты для гормональной диеты
Рецепт окрошки на 4 балла
- Натираем на терке 100 г редиса и 1 огурец, помещаем в кастрюлю;
- Режем 100 г вареной колбасы на кубики, смешиваем с овощами;
- Измельчаем 2 отварных яйца, кладем в посуду к остальным ингредиентам;
- Добавляем 100 г сметаны и 1 л сыворотки, посыпаем зеленью, солим.
Рецепт фруктового коктейля на 3 балла
- Смешиваем 130 г малины с двумя очищенными персиками без косточек, а также мякотью одного апельсина;
- Взбиваем все блендером.
Рецепт греческого салата на 2 балла
- Очищаем и измельчаем 2 огурца, столько же помидор, 1 перец болгарский и головку красного лука;
- Добавляем 10 маслин без косточек, нарезаем прямоугольниками фету, перемешиваем и заправляем оливковым маслом;
- Подсаливаем и посыпаем орегано.
Рецепт салата с фасолью на 1 балл
- Смешиваем 100 г отварной фасоли с нарезанной куриной грудкой и помидорами;
- Поливаем оливковым маслом, солим, посыпаем зеленью и перемешиваем.
Диетологи в большинстве случаев положительно отзываются о данной методике, но при наличии хронических заболеваний рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом. Для успешного эффекта достаточно использовать систему питания 1 раз в год, но не чаще, т.к. злоупотребление может повлечь тяжелые последствия.
Выход после гормональной диеты осуществляется путем постепенного добавления по 1 баллу на каждый прием пищи в течение недели, но жареные блюда все также употреблять запрещается.
Результаты гормональной диеты замечательные:
- Плавное снижение веса на 10-15 кг за 3-4 месяца;
- Стабилизация гормонального фона;
- Нормализация метаболизма.
Отзывы о гормональной диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:
«Мне порекомендовал использовать эту диету мой лечащий врач, т.к. помимо улучшения гормонального фона мне необходимо было похудеть. Желаемого я добилась за 3 месяца, и с тех пор больше не поправляюсь»
«Эта методика мне очень хорошо помогла, в то время как от других, более жестких, не было смысла. Я сбросила за 2 месяца 10 килограммов, и для меня это самый положительный результат»
Екатерина, 39 лет:
«Из всех вариантов мне подошла только гормональная диета, так как там, где другие худели за неделю, я продолжала набирать вес. Здесь же я скинула около 15 килограммов, не ограничивая себя во вкусной пище»
