Диеты для похудения на 10 кг за неделю: самые эффективные + отзывы
Сразу отметим, что не хорошо худеть сразу на 10 кг за неделю. Это вредно для организма и такое интенсивное похудение служит нашему телу стрессом. Чтобы сохранить потерянный вес, после диеты кушайте мало. Для того чтоб не вернуть сразу 10 кг обратно, а максимум 2 кг.
Капустная диета на 10 кг: можно похудеть на 10 кг за 10 дней.
- Диета относится к жестким диета
- Выдержать диету сложно (особенно для тех, кто привык много кушать)
- Кушать нужно до определенного времени
- Ежедневная калорийность рациона колеблется в пределах 800-900 ккал.
Свежая капуста по исследованиям ученых имеет поразительные свойства. При попадании в желудок капуста выделяет энзимы, которые помогают растворить капусту в желудке. Т.е. организм не сильно много тратит энергии на переваривание сырой капусты. Еще капуста может замедлять рост раковых клеток и помогает наладить работу печени и почек.
Для диеты старайтесь покупать разные сорта капусты, чтобы разнообразить рацион. Все виды капусты не превышают 45 ккал в 100 граммах.
Рацион капустной диеты на все 10 дней:
- Утро – чай зеленый без сахара
- Обед – салат из свежей капусты с морковью, заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Плюс кусочек на 200 грамм отварной курицы или рыбы.
- Вечер – салат из свежей капусты, фрукт (кроме банана), одно перепелиное яйцо.
- Перед сном (за 2 часа) можно выпить чашку обезжиренного кефира.
Вдобавок, чтобы разнообразить рацион можно заменить в обед салат из капусты на капустный суп.
Рецепт приготовления капустного супа.
500 грамм капусты, 4 стебля сельдерея, 5 луковиц, 5 морковок, 2 болгарских перца, 2 помидора.
Отварите все ингредиенты в воде с ложкой оливкового масла, но не солите. Также старайтесь не солить салаты или другую пищу, соль задерживает жидкость. Следовательно и похудение.
Пейте ежедневно до 2 литров воды в день. Все 10 дней нужно ограничить потребление алкоголя, сахара, мучного и сладкого.
Капустную диету можно повторять с периодом раз в два месяца.
Арбузная диета за неделю
В арбузной диете не стоит сомневаться. Арбузы имеют диуретическое свойство – очищение организма от токсинов, шлаков, солей. И также от лишних килограмм. Только если Вы раньше лакомились сочной ягодой на десерт, то во время диеты арбуз станет вашим и первым, и вторым, и третьим.
Рацион арбузной диеты:
- Утро – 3 ложки каши, ломтик сыра и овощи
- Обед – кусочек рыбы или курочки, салат из овощей
- Ужин – только арбуз, на 30 кг массы 1 кг арбуза.
Если же отказаться вообще от еды, а питаться только одним арбузом, то похудеете гарантировано.
За неделю можно похудеть как минимум на 5 кг, максимум на 10.
Кефирная диета на десять дней
Кефир благотворно влияет на жкт, нервную и кровеносную систему. На кефирной диете строго запрещен сахар, соль, алкоголь, мучное, сладкое и жирное.
Рацион кефирной диеты:
Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира.
- 1-й день: 5 отварных мундирок
- 2-й день: кусочек на 100 грамм курицы.
- 3-й день: кусочек на 100 грамм постного мяса
- 4-й день: кусочек, массой 100 грамм отварной рыбы
- 5-й день: фрукты и овощи
- 6-й день: только кефир
- 7-й день: только минералка без газов.
Гречневая недельная диета:
Гречневая диета популярна и не раз доказала свою эффективность. Но выдержать ее может не каждый. Гречневая диета относится к монодиетам и относительно строга. В гречке много полезных витамин и микроэлементов.
Всю неделю придется, есть одну гречке сделанную по следующему рецепту.
Насыпьте в емкость столько каши, сколько Вы планируете съесть на следующий день. Учтя, что каша набухнет. Обычно хватает одного стакана гречки. Залейте емкость с кашей кипятком вечером и накройте крышкой. Еще можно кашу заливать кефиром или йогуртом, тогда Вы получите вкусные мюсли. Всю ночь каша должна простоять. С утра можете кушать.
В кашу не добавляют масло, специи, соль или сахар.
В день можно пить чаи без сахара. Если наступает зверский голод, то позволено скушать пару средних яблочек. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. При сильном голоде, можно за час до сна выпить чашку кефира.
Диета Медиков на неделю:
Это, пожалуй, самая эффективная из диет. На диете медиков 100% можно похудеть на 10 кг за неделю. Эту диету испробовали многие девушки и удостоверились в ее эффективности. Также было замечено, что в первые три дня может быть головокружение, слабость.
Поэтому проводите диету в те дни, которые не требуют многих энергетических затрат.
- На целый первый день – 1 литр воды
- На второй день – 800 грамм молока
- На третий день – 1 литр воды
- На четвертый день – овощи. Полный объем на целый день 1 литр. Натрите морковь, свеклу, насеките капусту - все свежее. Позволено 2 чашки воды.
- На пятый день – 800 грамм молока
- На шестой день – утром одно отварное яйцо, пол стакана воды (чая). В обед кусочек на 100 грамм постного мяса (можно заменить творогом).
- Вечером – яблоко. Ужин должен быть до 21.00.
- На седьмой день. В обед 100 грамм творога, 2 стакана молока (или кефира), вечером чашка чая или воды.
Луковый суп: для похудения на 10 кг
Для того, чтобы сварить суп нужно 6 луковиц, пучок сельдерея, маленькая капуста, 2 помидора и 2 болгарских перца.
Все нарежьте мелко и залейте холодной водой, не солите не перчите. Проварить все 10 минут до кипячения, а потом прикрутить огонь и до полного отвара овощей.
Такой суп низко калориен, сытен и имеет жиросжигающий эффект.
Всю неделю помимо супа можно кушать овощи и фрукты в сыром виде неограниченно.
Больше информации по теме: http://islimming.ru
