Диета для сидячих работников
Диета для сидячих сотрудников позволяет сбросить до 20 кг за месяц. Главным принципом похудения является снижение калорийности рациона.
Основные рекомендации
Перед диетой необходимо очистить кишечник с помощью клизм или натуральных слабительных средств. Если при прохождении диеты для сидячих работников возникнут трудности со стулом, то также можно прибегнуть к принудительному очищению.
Нарушать меню и менять последовательность приемов пищи нельзя (это снизит результативность). Сахар на время диеты исключается, соль – ограничивается. Норма жидкости: 1.5 л в день.
Меню диеты (первые 3 недели):
Понедельник
• Завтрак и обед: нежирное молоко (1 л)
• Ужин: 250 мл томатного сока, черный хлеб (до 100 г)
Вторник
• Завтрак: черный хлеб (100 г), мед (1 ч.л.), сливочное масло (20 г), кофе с нежирным молоком
• Обед: отварное нежирное мясо или постная ветчина (100 г), голландский сыр (до 100 г), чашка нежирного бульона, черный хлеб (до 100 г)
• Ужин: вареные яйца (2 шт.)
Среда
• Завтрак: яблоки, апельсины или персики (2 шт.)
• Обед: овощной суп, заправленный 1 ч.л. растительного масла
• Ужин: салат без заправки, приготовленный из помидоров (3 шт.) и огурцов (2 шт.), а также чай с медом
Четверг
• Завтрак: кофе с нежирным молоком, голландский сыр (до 100 г)
• Обед: отварная рыба, постная ветчина или отварное мясо (до 100 г), вареные яйца (2 шт.) и черный хлеб (до 100 г)
• Ужин: 250 мл нежирного кефира
Пятница
• Завтрак: черный хлеб (100 г), мед (1 ч.л.), сливочное масло (20 г), кофе с нежирным молоком
• Обед: отварное нежирное мясо или постная ветчина (100 г), голландский сыр (до 100 г), чашка нежирного бульона, черный хлеб (до 100 г)
• Ужин: вареные яйца (2 шт.)
Суббота
• Завтрак: яблоки, апельсины или персики (2 шт.)
• Обед: овощной суп, заправленный 1 ч.л. растительного масла
• Ужин: салат без заправки, приготовленный из помидоров (3 шт.) и огурцов (2 шт.), а также чай с медом
Воскресенье
• Завтрак: кофе с нежирным молоком, голландский сыр (до 100 г)
• Обед: отварная рыба, постная ветчина или отварное мясо (до 100 г), вареные яйца (2 шт.) и черный хлеб (до 100 г)
• Ужин: 250 мл нежирного кефира
Четвертая неделя
• Понедельник: яблоки (до 1.5 кг)
• Вторник: отварная куриная грудка (до 1.5 кг)
• Среда: огурцы и помидоры (до 1.5 кг)
• Четверг: отварное мясо (1 кг)
• Пятница: минеральная вода без газа (1.5 л), голландский сыр (0.5 кг)
• Суббота: вареные яйца (2 шт.), нежирный кефир (1 л), приготовленная на пару рыба
• Воскресенье: голландский сыр (1 кг), сухое красное вино (1 бутылка)
Отзывы
Диета для сидячих работников действительно приводит к быстрой потере веса, но это не лучшим образом отражается на самочувствии. Согласно отзывам, в полной мере сохранить результат невозможно (вес быстро восстанавливается).
- наталья городникова
- 9 Июнь 2015, 9:54
когда читала не поверила в такой сброс веса но на диету села так вот первые 3 недели я сбросила 7 кг,в начале 4 недели вес стал снижаться до 11 кг но были проблемы этот овощной день выбил из колеи и я первый раз нарушила съела маленький кусочек хлеба черного потому что салат в меня не влезал и вообще пайки мяса на последних днях надо урезать потому как 1.5 кг мяса съесть невозможно за день ,салат тоже,сегодня у меня мясо вареное 1 кг не знаю как осилю мне кажется нормы на протяжении очень большие .кончится диета напишу результат .
Те, кто — на диете, от голода или ещё по какой причине, становятся взрывными, невыносимыми, невозможно находиться с ними рядом. Весь дом должен замереть и пережить эту диету как стихийное бедствие.
Больше информации по теме: http://updiet.info
