Как похудела Татьяна Тарасова
Как похудела Татьяна Тарасова: диета, меню
Татьяна Анатольевна Тарасова – известный тренер по фигурному катанию. Очень часто ее приглашают быть членом жюри в популярных российских соревнованиях, так как она пользуется большим уважением среди своих коллег.
С самого детства Татьяна Тарасова имеет склонность к полноте, и если в юности ей удавалось удерживать свое вес, то с возрастом она все-таки набрала лишние килограммы, от которых решила избавиться совсем недавно. Она обратилась за консультацией к диетологу Маргарите Королевой, которая составила для нее индивидуальную программу питания.
Еще в программе «Пусть говорят» похудение Татьяна Тарасовой активно обсуждалось, и тогда она поделилась некоторыми своими тайнами. Оказывается, с молодости она ограничивала свое питание, и все время ей удавалось сохранять стройность, однако после рождения детей килограммы начали появляться с завидной быстротой, несмотря на постоянное использование диет.
Сейчас по многим новым фотографиям видно, что Татьяна Тарасова кардинально похудела: ее лицо стало заметно меньше, а фигура в целом приобрела изящность, и, несмотря на свои 68 лет, она выглядит лет на 10 моложе, чего нельзя было сказать о ней ранее.
Многих интересует, как похудела Татьяна Тарасова, ведь порой даже 10 килограммов скинуть очень трудно, не говоря уже о 30-ти, от которых ей удалось избавиться за несколько месяцев.
Татьяна Тарасова похудела: результаты до и после
Ранее Заслуженный тренер России Татьяна Тарасова в своем блоге писала, что весит 105 кг, и назвала это личной трагедией. Она всеми способами пыталась стать стройнее, но добиться нужного результата ей помогла именно методика Маргариты Королевой.
На данный момент вес и рост Татьяны Тарасовой составляют 75 кг 162 см – весьма неплохой прогресс, учитывая то, что женщинам после 35 лет похудеть гораздо сложнее.
В чем же заключаются секреты похудения от Татьяны Тарасовой? В них нет ничего сверхсложного на самом деле:
- Каждый раз перед едой нужно выпивать 200 г чистой водички, а также же пить на голодный желудок по утрам стаканчик воды с 0,5 ч. л. уксуса, чтобы запустить обмен веществ;
- Вместо трех приемов пищи сделать шесть: это позволяет ускорить метаболизм и избежать голодания;
- Если хочется съесть шоколадку – лучше заменить ее небольшой порцией меда или фруктами, т.к. сладости и мучное находятся под запретом;
- Наибольшую часть пищи нужно принимать утром и в обед, а на ужин оставлять легкие блюда;
- Нельзя жарить: продукты рекомендуется готовить посредством варки, парообработки или тушения;
- Немаловажную роль играет физическая активность: на то, на сколько похудела Татьяна Тарасова, повлияло не только питание, но и спорт;
- В меню обязательно должны присутствовать злаки, орехи, морепродукты, постное мясо и рыба, овощи, ягоды, фрукты (нельзя лишь виноград, абрикосы и бананы): в них присутствует большое количество элементов, положительно влияющих на здоровье и иммунитет.
Татьяна Тарасова похудела: фото до и после
Правила похудения от Татьяны Тарасовой:
- Нельзя наедаться на ночь;
- Нужно кушать только разрешенные продукты;
- Не стоит забывать про подвижный образ жизни.
Чтобы снижать вес так, как худела Татьяна Тарасова, достаточно соблюдать эти три правила и пользоваться секретами, которыми она поделилась с публикой.
Диета Татьяны Тарасовой: меню
Здесь приведен всего лишь пример рациона, благодаря которому Татьяна Тарасова сильно похудела. Им можно пользоваться для разработки собственного меню из списка рекомендуемых продуктов:
- С утра съедаем маленькую тарелочку овсяной каши, при желании добавляем к ней ягоды. Также пьем чашку чая;
- На ланч выбираем фрукты или орешки;
- Обедаем супчиком на нежирном бульоне, кушаем легкий салатик;
- На полдник – немного клубники;
- Ужинаем только салатом из морепродуктов.
Узнав, на какой диете сидела Татьяна Анатольевна Тарасова, приятным бонусом будут и кулинарные рецепты, которыми она также с удовольствием поделилась.
Рецепты диеты Татьяны Тарасовой
Рецепт куриного супа:
- Делим куриное филе на кусочки, бросаем в кастрюлю с водой и варим;
- Измельчаем морковь, лук, болгарский перец, помещаем в бульон и солим все;
- Режем зелень, добавляем за 10 минут до готовности, а за 5 постепенно вливаем в суп взбитые яйца.
Рецепт диетического салата:
- Режем тонкой соломкой тыкву, очищенные яблоки натираем на терке;
- Смешиваем в отдельной емкости мед и лимонный сок, заправляем остальные ингредиенты таким соусом;
- Перед подачей посыпаем все орешками.
Рецепт фаршированных овощей от Татьяны Тарасовой:
- Режем крупно кабачки и баклажаны, делим на половинки помидоры, удаляем везде сердцевину, оставив дно;
- Готовим фарш из говядины и курицы, добавляем туда зелень, морковь и лук;
- Фаршируем овощи, кроме помидор – их натираем на терке и выкладываем сверху;
- Тушим в воде под крышкой 1 час.
Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Майли Сайрус.
К способу похудения Татьяны Тарасовой диетологи относятся положительно, ведь он полностью исключает голодание. Такая диета не допускает недостатка важных элементов, поэтому никакого вреда здоровью она принести не может даже тогда, когда у человека имеются серьезные заболевания вроде сахарного диабета или проблем с сердечно-сосудистой системой.
Сама похудевшая Татьяна Тарасова утверждает, что сейчас она чувствует себя гораздо лучше, чем при прежнем весе, что в очередной раз доказывает пользу правильного питания.
Больше информации по теме: http://happy-womens.com
