Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Итак, вы решили начать жизнь с чистого листа: соблюдать правильный режим, принимать здоровую пищу, заниматься спортом и т.д. Как много попыток было до этого? И почему зачастую у многих они заканчиваются неудачами? Очевидно, что ответы нужно искать в личной мотивации и расстановке приоритетов.
Четкое понимание ваших собственных намерений иногда может быть вашим самым мощным мотиватором для достижения здорового образа жизни.
Чтобы научиться думать позитивно, вы должно иметь отчетливый образ вашего будущего в вашей голове, какими преимуществами вы будете обладать, если шаг за шагом будете двигаться к цели.
Есть несколько объективных причин (не говоря уже о выдуманных оправданиях), по которым современному человеку может быть трудно оставаться здоровым на протяжении всей жизни. Некоторые препятствия имеют культурные, социальные, экономические, коллективные причины. Другие же — личные, внутренние, индивидуальные. И в то же время, есть некоторые причины, которые являются серьезным препятствием даже для самых мотивированных из нас. Вот некоторые из них:
1. Сидячий образ жизни.
Сидячий образ жизни является, пожалуй, одной из самых главных причин заболеваний в развитых странах.
Огромное количество людей проводят большую часть дня в общественном транспорте, сидя в пробке по дороге на работу, сутулясь у компьютера и развалившись перед телевизором дома. Подобный режим, в свою очередь, заставляет нас выбирать пассивные развлечения, т.к. непривычные физические нагрузки не приносят много удовольствия (что, конечно же, становится причиной для заблуждений, ведь всё дело в привычке). Более того, домашний труд становится более-менее автоматизирован, что исключает даже малейшие физические нагрузки.
Для многих такие вещи, как ручная стирка, представляются чем-то слишком утомительным. Физический труд для многих из нас становится немногим больше простого нажатия кнопок приборов, которые сделают всё за нас, либо наёма сторонних работников в силу отсутствия того же свободного времени. Конечно же, технический прогресс — это великое достояние человечества, но во всём, к сожалению, есть и своя обратная сторона.
2. Нездоровая еда
Как часто вы едите здоровую пищу?
Как правило, приобретение свежих, полезных продуктов требует специальной поездки в супермаркет или продуктовый магазин. А после этого — еще и мытья, измельчения, охлаждения, а то и вовсе (еще чего!) приготовления из них пищи.
Многие жители небольших городов, в особенности те, кто располагает частным домом с огородом, и в наше время едят сезонные продукты, собственно выращенные и собранные. В то же время жители мегаполисов зачастую полагаются на пищевую промышленность. В этом нет ничего страшного, если относиться с осторожностью и внимательностью к огромному перечню предлагаемых нам продуктов, ведь маркетологи тратят огромное количество денег, чтобы предложить вам не очень здоровую пищу за определенные деньги. Нездоровые продукты всегда легко найти и легко употреблять, где бы мы ни находились.
3. Вылечите меня, доктор!
В ходе прошлого века огромные достижения в развитии фармацевтических препаратов, технологий и медицинских знаний увеличили среднюю продолжительность жизни населения. В то же время, они ослабили наше собственное беспокойство о нашем здоровье. О нем мы задумываемся лишь тогда, когда что-то заболит, но если уж кто почувствовал легкое недомогание — сразу бежит к врачу или, что еще хуже, в аптеку за лекарствами. Современное общество более-менее готово психологически принять последствия тех или иных болезней, но об их профилактике, которая выражается в правильном образе жизни, и уменьшении рисков до собственно наступления проблемы, мало кто по-настоящему задумывается.
Вместо того чтобы следить за причинами наших стрессов и усталости, соблюдением правильного режима сна, мы, в конечном счете, получаем ослабленный иммунитет, который не выдерживает при малейшем перепаде температур или попадании инфекции. Огромное количество средств уходит на фармацевтические препараты, но финансирования социальных программ, которые способствовали бы здоровому образу жизни, происходит слишком медленно.
4. Неполная дефиниция понятия «здоровье»
Множество людей верит, что медицинские работники являются истинными хранителями нашего здоровья, что это самое «здоровье» определяется отсутствием симптомов, а не по наличию жизненных сил. Доктор мед. наук Памела Пик сказала по этому поводу следующее: «Мы должны выйти за рамки предотвращения и профилактики болезней, а вместо этого достичь чего-то высшего, ощущение энергии, жизненной силы и жизни».
«Хорошее здоровье, — говорит Пик, — это больше, чем сумма благоприятных физических факторов, таких как низкий уровень холестерина и хороший мышечный тонус». «Если вы находитесь в добром здравии, вы должны выскочить из постели с улыбкой на лице,» — говорит она.
Но для врачей измерение таких вещей является достаточно затруднительным. И действительно: что можно сказать о диагностике и лечении отсутствия жизненных сил с точки зрения медицины? Важно понимать, что психологические факторы очень сильно сказываются на нашем здоровье. Поэтому вопрос ответственности за свое здоровье неразрывно связан с ответственностью за нашу жизнь.
5. Социальная поддержка или препятствие?
Как бы сильно ни любили вас ваши близкие и друзья, они могут оказаться серьезным препятствием на пути вашей погони за собственным здоровьем. Если у вас избыточный вес, и вы курильщик, имеются хорошие шансы, что ваши друзья имеют те же проблемы. Наша жизнь, составленная из череды выборов и принятия решений, как правило, вращается вокруг других людей. Очень часто для корректировки собственного образа жизни нужна некоторая регулировка вашего социального окружения. Ваш супруг, к примеру, может возмущаться, что вы собираетесь лечь сегодня пораньше, а ваши друзья могут подбить вас выбить бутылочку-другую пива и т.д.
Есть отличная поговорка, что, когда один краб поднимается по краю ковша, чтобы посмотреть на то, что снаружи, другие будут тянуть его обратно.
6. Апатия убивает Действие
Если вы по жизни чувствуете себя несчастным, немотивированным или вообще ни на что не способным, для вас может оказаться достаточно трудным принять другой образ мышления, который необходим для разработки новых здоровых привычек. В тот или иной момент каждый из нас задается вопросом: «Зачем мне всё это нужно?», чувствуя себя словно шагающим по огромной пустыне в бесконечных и безуспешных поисках. 
Без преобладающего чувства направленности или некоторого опыта переосмысления окружающей реальности можно надолго застрять в своих неудачных попытках что-либо изменить. Вместо этого легко согласиться на меньшее счастье, чем то, которое мы могли бы иметь и которое могли бы заслужить своими действиями.
Старайтесь настраивать себя на оптимизм мышления, во всем находить положительную сторону, постарайтесь чаще представлять себя на том, другом конце пути, где вы всего достигли. Это может значительно увеличить ваши шансы на успех.
И напоследок: с какими бы проблемами вы не столкнулись, помните: пока вы живы, у вас есть выбор. И этот выбор — самое ценное, что есть у человека…
Также читайте:
Больше информации по теме: http://ideaoflife.ru
