Какая польза есть при совмещении фитнеса и бассейна?
Научно доказано, что совместные занятия физическими упражнениями в двух средах — воздушной и водной — приносит организму много пользы:
-
снимает мышечное напряжение;
-
убирает чувство усталости после тренировки в зале;
-
стимулирует метаболизм;
-
помогает ускоренному восстановлению после физических нагрузок.
Все это не отменяет преимущества занятия отдельно в зале или отдельно в бассейне.
Плюсы занятия в зале
Физические упражнения в зале или на свежем воздухе обеспечивают ускоренный набор мышечной массы и способствует увеличению массы тела не за счет жировых отложений, а за счет мышечной ткани. Мышцы в условиях нагрузок становятся более эластичными, укрепляется сердечно-сосудистая система, при интенсивных нагрузках быстро сжигается жир.
Плюсы занятий в бассейне
В процессе занятий в водной среде развитие всех групп мышц происходит равномерно, не в ущерб одной или двум группам, все тело становится гибче, фигура корректируется, мышцы непроизвольно расслабляются, что уменьшает травмоопасность. К тому же, улучшается состояние кожных покровов — за счет водяного массажа — и нормализуется общее самочувствие.
Конкретные рекомендации для совмещения фитнеса и бассейна
Правильнее для организма в один и тот же день сначала провести занятие в зале или на свежем воздухе, а затем в бассейне — это поможет лучше восстановиться.
Если тренировочный процесс включает в себя многодневные занятия в рамках единого процесса, то лучше чередовать — 1-2 раза в неделю должны быть тренировки в другой среде. Потому что специфика тренировок в воде предполагает отсутствие осевых нагрузок.
Если ваш тренировочный цикл предполагает 4-5 занятий в неделю, то лучше 1 день посвящать занятиям в бассейне, а остальные — в зале или на свежем воздухе. Смена нагрузки обеспечит вам максимально успешное проведение тренировочного процесса.
В любом случае не бывает общих правильных рекомендаций. Фитнес имеет много разновидностей, и в каждом конкретном случае тренер-инструктор обязательно подберет эффективную диету, подскажет какие коррективы нужно внести в тренировочный цикл, чтобы занятия были эффективными.
Резюме
При сравнении фитнеса и бассейна выбор скорее всего будет в пользу занятий в бассейне. Но совмещение бассейна и тренажерного зала — это более полезно! Однако всегда лучше проконсультироваться со специалистом, он даст индивидуальные рекомендации и подскажет, какой фитнес-клуб с бассейном выбрать.
