Кефирная диета минус 10 кг за 7 дней: меню, рекомендации и отзывы
Различные кефирные диеты пользуются огромной популярностью, что не удивительно. Самые большие результаты, которые может дать кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг. Все же далеко не у всех все выходит настолько обнадеживающе. Некоторым не удается сбросить даже пару килограмм. Все зависит от особенностей организма, но если соединить питание, спорт и массу дополнительных хитростей, сбросить 10 кг – это вполне реально. Главное, запастись силой воли и желанием добиться фигуры вашей мечты.
Польза кефира для похудения
Почему же кефир так часто используют в качестве средства для похудения? Дело тут далеко не в низкой его калорийности, хотя и она вносит свою лепту. По большей части это напиток избавляет нас от лишних килограммов, посредством выведения мусора из организма. Даже не предпринимая дополнительных усилий, при помощи кефира вы можете сбросить около 3-4 кг, если будете пить его каждый день помимо основного меню.
Таким же действием облают различные чаи для похудения, но в них входят уже более сильные компоненты, которые, помимо отличного результата, могут принести и существенный вред организму. Так что лучше не рисковать и худеть при помощи кефира.
Меню и принципы кефирной диеты на неделю
Для того чтобы сбросить 10 кг, придерживаться придется классической кефирной диеты. Меню ее очень простое и даже скучное, состоит оно всего из одного кефира. Также разрешено пить чай и кофе без сахара. Обязательно нужно пить воду, ее должно быть не менее нескольких литров в день. Такой нехитрый рацион позволит сбросить большое количество лишнего веса за короткие сроки.
Секрет методики в низкой калорийности кефира и в его слабительном свойстве, что позволяет выводить из организма всяческий мусор.
Испытывая нехватку энергии, ваше тело начинает расходовать свои запасы. Сначала в ход идет запас гликогена, а потом организм приступает к жиру. Правда, от жира, в отличие от гликогена, он избавляется неохотно. Вскоре начинают работать защитные процессы, которые замедляют похудение. Большую часть лишних килограмм вы потеряете в первые несколько дней, а дальше процесс будет все больше и больше замедлятся.
В таком состоянии организм не только экономит энергию, но и старается как можно больше запасти ее на будущее. Вдруг, такие голодовки повторятся еще не раз. Поэтому очень важно после окончания диеты еще минимум месяц придерживаться правильного питания с минимальной калорийностью, не более 1500–1800 кал в день. В это время нужно налегать на свежие фрукты и овощи, крупы и вареное мясо. Пить нужно все так же много. Только так вы не только сбросите вес, но и сможете сохранить полученные результаты.
Дополнительные рекомендации к диете
Хорошие результаты дает далеко не одна кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг – это плоды долгой комплексной работы. Чтобы добиться их нужно придерживаться следующих правил:
1) Эта тема уже избита, но стоит упомянуть о ней еще раз. Для похудения обязательны занятия спортом. Если во время диеты у вас не хватает сил на сложные упражнения или кардиотренировки, постарайтесь хотя бы вести более активный образ жизни. Больше двигайтесь, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице. Даже такие нехитрые упражнения позволяют создать дефицит калорий и заставить организм защеплять жир.
2) Избавляться от лишнего веса можно не только посредством жировой прослойки. Некоторые люди, имея нормальный процент жира в организме, все равно выглядят полными. Почему же? Первой причиной этому могут быть отеки из-за большого количества соли в организме. Она притягивает к себе воду, создавая отеки, распознать которые с первого взгляда очень сложно. Человек просто выглядит так, словно у него довольно много лишнего веса. Исключая потребление соли, кефирная диета оказывает легкий дренажный эффект, но его можно увеличить еще больше, например, дополнительными ингредиентами. Среди натуральных средств лучший дренажный эффект дают лимон и имбирь. Их достаточно периодически добавлять в кефир, как в свежем виде, так и в порошкообразном (речь об имбире).
3) Еще один способ избавиться от лишней жидкости – это баня и сауна. Всем известно, что при выходе из парилки мы можем весить на несколько килограмм меньше, чем изначально. Через пот выходит и жидкость. Такого же эффекта можно добиться при помощи горячего обертывания. Оно увеличит кровоток в проблемных местах и постепенно уберет отек. Различные полезные компоненты, которые входят в состав популярных обвертываний положительно скажутся на состоянии кожи, сделают ее более гладкой, избавят от целлюлита.
4) Дополнительные ингредиенты могут не только увеличить слабительное действие, но и ускорить метаболизм. Особенно в этом преуспели жгучие приправы, такие как перец, корица, куркума и уже ранее упомянутый имбирь. На калорийности напитка они никак не скажутся, но зато позволят еще быстрее добиться желаемых результатов.
Предостережения и возможный вред
Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, судя по отзывам, не такая безобидная, как может показаться на первый взгляд. Для начала вспомним о замедление метаболизма. Для человека это не проходит незаметно, он уже не может вести свой образ жизни как раньше. Постоянно появляется чувство голода, апатия и нехватка сил. Все время клонит в сон, но даже это еще не самое страшное.
Если вы не будете придерживаться рекомендаций по поводу питания в первое время после окончания диеты, рискуете не только не сохранить сброшенный вес, но и получить еще несколько лишних килограмм в придачу. Как вы помните, организм стремится подготовиться к будущим голодовкам и для этого ему нужно как можно больше жира. Он его скрупулезно собирает, используя для поддержания обменных процессов совсем немного энергии, а отсталую — отправляет в запасы.
Стоит также отметить, что диета имеет массу противопоказаний. Она запрещена беременным, кормящим, диабетикам и людям с проблемами внутренних органов. Еще одно противопоказание – это хронические заболевания, но, к сожалению, не все его придерживаются. В результате после недели такого похудения вы можете получить обострение вашей болезни.
Отзывы о кефирной диете
Несмотря на возможный вред, отзывы на такую диету в большинстве своем положительные, ведь вес то все-таки удается сбросить, а что будет потом уже не важно. Однако, если внимательно прочитать отчеты, можно увидеть упоминания о плохом самочувствие и прочих подобных действиях, о постоянном желании есть и спать. Лучше не рисковать своим здоровьем и воспользоваться более безопасными методиками снижения веса.
Другие новости по теме:
Больше информации по теме: http://hudeem.tv
