Грейпфрутовая диета
Грейпфрут считается диетическим плодом, способствующим снижению веса. Грейпфрутовая диета: какие варианты питания предусматриваются, на какой срок рассчитана данная методика похудения?
Полезная информация
Грейпфрут имеет небольшую энергетическую ценность (35 ккал/100 г), что является одним из многочисленных преимуществ данного фрукта. Цитрусовый плод помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализует уровень глюкозы, улучшает работу печени. Он благоприятно действует на нервную и пищеварительную системы. Грейпфрут содержит максимальное количество полезных элементов, среди которых стоит выделить аскорбиновую кислоту (известный антиоксидант), кальций (этот элемент не только укрепляет костные структуры, но и нормализует жировой обмен), калий (это вещество поддерживает работу сердечнососудистой системы, выводит лишнюю жидкость). За счет высокой концентрации органических кислот диета на грейпфрутах ускоряет обмен веществ. Присутствующий в плодах нарингин стимулирует процесс сжигания жира. Пищевые волокна, имеющиеся в плодах, ускоряют выведение каловых масс, а также способствуют очищению организма.
Противопоказания
Грейпфрутовая низкокалорийная диета противопоказана при обострении хронических заболеваний. Нельзя придерживаться ее при аллергии на цитрусовые плоды. Не следует прибегать к данной методике при язвенной болезни, изжоге, гастрите с высокой секрецией желудочного сока, патологиях выделительной системы, колитах и энтероколитах. Важно помнить, что грейпфрут может снизить или увеличить действенность некоторых лекарств, поэтому при системном употреблении любых препаратов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Кислый сок может негативно отразиться на состоянии зубной эмали.
Диета на цитрусах
Данная диета занимает 2-3 дня. В ее основе лежат не только грейпфруты, но и другие цитрусы. Общая норма фруктов – 1.5 кг, большая часть должна принадлежать грейпфрутам и свежеприготовленному соку из них (апельсины, мандарины и прочие цитрусовые плоды лишь дополняют меню). Кушать нужно 6 раз в день, понемногу. Жидкий рацион состоит из воды и несладкого чая. Сахар и соль на время диеты исключаются, допустимо использовать лишь мед (1-2 ч.л. в день).
Грейпфрутовая диета на неделю
Данная диета подразумевает трехразовое питание. Продолжительность диеты – 7 дней. Входящие в рацион овощи могут быть как свежими, так и отварными.
1. Завтрак состоит из среднего грейпфрута, 2-х яиц и кофе. На обед полагается съесть порцию винегрета без масла. 2 яйца. Через некоторое время после трапезы можно выпить чашку чая. Следующая трапеза состоит из 2-х яиц, помидора и чая.
2. Завтрак остается прежним. На обед сварите порцию мяса, дополните трапезу помидором, листовым салатом, сельдереем, огурцом. Следующая трапеза состоит из яиц и грейпфрута (2 шт. и 1 шт. соответственно).
3. Завтрак состоит из среднего грейпфрута, 2-х яиц и кофе. На обед можете съесть 2 яйца, порцию творога, свеклу, капусту. Вечерняя трапеза состоит из шпината, вареных яиц и травяного чая.
4. Завтрак остается прежним. На обед приготовьте порцию рыбы и винегрет. Меню ужина включает 2 яйца и грейпфрут. Можете взбодриться чашечкой кофе.
5. Меню этого дня аналогично предыдущему.
6. На завтрак съешьте грейпфрут, 2 яйца, выпейте кофе. Обеденная трапеза: бифштекс, помидор, листовой салат, сельдерей, огурец. Ужин: фруктовый микс (с обязательным присутствием грейпфрута).
7. И вновь вас ждет стандартный завтрак. Обед состоит из куриного мяса, моркови, капусты, помидора. Вечером съешьте куриное мясо, помидор и грейпфрут.
Грейпфрутовая диета на 14 дней имеет идентичное меню, просто нужно пройти не 1, а 2 этапа по 7 дней. В случае соблюдения первой диеты вы похудеете на 4-6 кг. Двухнедельная диета увеличит результат до 7-10 кг.
Белково-грейпфрутовая диета
Эта экстремальная диета занимает 2-3 дня (некоторые люди придерживаются ее дольше, но это может негативно отразиться на здоровье). Потеря веса за 3 дня составляет 3-4 кг.
Меню диеты
Перед завтраком нужно выпить 1 ст. теплой воды. Спустя 15-20 минут можете съесть белок 1-го яйца, сваренного вкрутую. Выждав 1 час, съешьте грейпфрут. После этого сделайте перерыв на 1.5 часа и вновь съешьте белок 1-го яйца. Чередовать цитрусы и яйца нужно 5-7 раз. На протяжении дня нужно выпить не менее 8-ми ст. воды или несладкого чая.
Отзывы
Грейпфрутовая диета, судя по многочисленным отзывам, позволяет терять вес в ускоренном темпе. К сожалению, совершенной данную методику назвать сложно – цитрусы часто провоцируют аллергическую реакцию, а в больших количествах они негативно действуют на слизистые.
Да, конечно!=) Только оно ведь есть в статье =) Но на всякий случай Вам напишу:
День 1:
Завтрак: грейпфрут или сок из без сахара, два кусочка нежирной ветчины по 25 грамм, кофе или чай без сахара;
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые овощи не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай;
Ужин – отварное или поджаренное на решетке мясо 150 грамм сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 грамм), чай с ложкой меда.
День 2:
Завтрак – грейпфрут или сок, два вареных яйца, чай или кофе без сахара;
Обед – грейпфрут, 50 грамм не жирного сыра;
Ужин – рыба припущенная или гриль 200 грамм, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.
День 3:
Завтрак – грейпфрут, две столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом, два-три размолотых орешка (арахис нельзя) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (четыре столовые ложки);
Обед – грейпфрут. чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками;
Ужин – половина грейпфрута, 200 грамм варёной курицы, два запеченых помидора, чай.
День 4:
Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном;
Обед – грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба;
Ужин – отваренные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 грамм), чай.
День5:
Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай;
Обед – печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 грамм);
Ужин – говяжий стейк (200 грамм) или курица (250 грамм) или рыба (250 грамм), запеченый помидор или томатный сок.
В 6 и 7 дни можно выбрать меню из любых других дней. Я следую по порядку (1й и 2й).
Больше информации по теме: http://updiet.info
