Строгая диета для похудения
Очень строгие диеты предназначены в первую очередь для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако самочувствие во время и после такого питания оставляет желать лучшего. Поэтому перед той или иной строгой диетой для похудения обязательно посетите опытного врача и пройдите медицинское обследование. Из этой статьи вы узнаете о строгой диете на неделю, а также о вреде, который она может нанести вашему организму.
Принципы самой строгой диеты для похудения
Принципы этой очень строгой диеты основываются на употреблении в пищу блюд, которые не превышают 50-100 ккал (за один прием пищи). Наверное, вы уже поняли, что рацион этой диеты не отличается многообразием продуктов и будет сильно ограничен. Вам можно будет есть овощи, фрукты, кефир и еще некоторые диетические продукты в маленьких объемах.
Следует отметить, что ни в коем случае нельзя «сидеть» на такой диете более двух недель.
Примерное меню самой строгой диеты на неделю
Первый день обязательно должен быть разгрузочным. В этот день можно пить не более двух стаканов воды (задумайтесь, нужна ли вам такая диета?!), вечером примите горячую ванну.
- завтрак: каша на воде без сахара и соли;
- обед: овощной суп, приготовленный на воде из четырех видов овощей, без применения соли (в него можно добавить также немного риса и картофеля);
- ужин: стакан нежирного кефира.
- завтрак: один любой фрукт;
- обед: салат из свежих овощей;
- ужин: стакан кефира.
- завтрак: несколько любых фруктов;
- обед: салат из овощей;
- ужин: несколько фруктов.
- завтрак: небольшая порция отварного риса;
- обед: немного риса с томатным супом (без соли);
- ужин: также небольшая порция риса.
- завтрак: немного творога, стакан чая без сахара.
- обед: салат из овощей;
- ужин: стакан кефира.
- завтрак: любой фрукт;
- обед: немного творога, один помидор;
- ужин: стакан кефира.
Чем опасны подобные диеты?
Все девушки и женщины мечтают как можно быстрее похудеть к лету, к различным праздникам, а также важным мероприятиям в своей жизни. Многие из них даже не задумываются о вреде тех или иных методов похудения. А зря.
Итак, чем же опасны строгие диеты? Приведем основные причины их негативного воздействия:
- Первая причина – авитаминоз. Придерживаясь подобных диет, вы недополучаете важные вещества, которые так нужны организму для правильной работы. В итоге случаются «неполадки» в разных системах и органах организма.
- Вторая причина – нарушение метаболизма. При соблюдении жестких диет в организме нарушается баланс веществ. Это чревато появлением проблем с ногтями, кожей, волосами, нарушением работы желудочно-кишечного тракта, разрушением зубов и др.
- Третья причина – накапливание «запасов». Буквально в первые дни после завершения диеты сброшенные килограммы возвращаются назад, еще и с прибавкой.
Это основные причины, из-за которых не следует увлекаться очень строгими диетами. Как же быть?
Большинство диетологов рекомендуют совмещать регулярные физические нагрузки с адекватными и постоянными ограничениями в питании.
Из рациона необходимо исключить:
- пакетированные соки и сладкую газированную воду;
- соусы промышленного производства;
- приправы в кубиках;
- полуфабрикаты;
- сало, жирные сорта мяса;
- консервы;
- маринады;
- фабричные сладости.
А следующие продукты и блюда следует добавить в свой рацион:
- супы на нежирном бульоне из свежих овощей;
- индейка на пару;
- отварная говядина;
- ягоды и фрукты;
- бутерброды из зернового хлеба с легким сыром;
- печеные яблоки с медом;
- различные салаты из свежих овощей.
И не забывайте про регулярную и умеренную физическую нагрузку.
Больше информации по теме: http://pohudanie.net
