Щадящая диета для похудения живота
В ожидании предстоящего отпуска очень хочется похудеть и, конечно же, как можно быстрее. Но резкий сброс веса при использовании некоторых диет может вредно повлиять на организм. А в результате вес все равно потом вернется. Поэтому диетологами были разработаны специальные, так называемые щадящие быстрые диеты.
Такие диеты помогают не только похудеть, но и оздоровить весь организм. В меню диеты присутствуют все полезные элементы, необходимые для здоровья. Поэтому лишний вес убирается без всяких вредных последствий и постепенно.
Щадящая диета на 7 дней
Режим питания в этой диете нужно рассчитывать не более чем на 7 дней. Далее, необходимо прерваться на некоторое время, а потом, если есть потребность, провести еще курс. В отличие от обычного, питание здесь четырехразовое и небольшими порциями. Необходимо учесть, что приведенные щадящие диеты для набора веса не подходят.
Вариант суточного меню №1
Завтрак – пара яиц всмятку, два средних тоста, листья салата и чай (можно добавить молоко).
Второй завтрак – кусочек вчерашнего хлеба с ломтиком ветчины, помидор, чашка молока.
Обед – борщ, макароны с фрикадельками, салат из тертой моркови и зелени, свежая смородина или смородиновое желе.
Ужин – вареники с творогом (или ленивые вареники), несладкий чай и, по желанию, томатный сок.
Вариант суточного меню №2
Завтрак – творожная масса с зерновым хлебом и помидор, кофейно-цикорный напиток (можно добавить молоко).
Второй завтрак – один небольшой бисквит, чашка молока, апельсин.
Обед – крупяной суп на молоке, жаркое из говядины (готовить без жира), картофель отварной, шпинат и свежие овощи.
Ужин – заливное из рыбы, кусочек сливочного масла на дольке черствого ржаного хлеба, салат из овощей (заправлять растительным маслом).
Можно сбросить вес, используя щадящие диеты, до 5 кг.
Точное количество продуктов здесь неважно, главное, наесться до насыщения. Но непереедать.
Щадящая белковая диета
Вариант диеты, который предполагает ограничение углеводов и использование в питании больше белковых продуктов. Такие способы приведения организма к норме называют щадящие монодиеты. При этой диете некоторые сбрасывают и 7 килограмм ненужного веса. Применять ее рекомендуется не больше недели.
Первый завтрак – чашка чая или же черного кофе и все это должно не содержать сахара.
Второй завтрак – парочка сырных ломтиков (40 г).
Обед – ломтикмяса (120 г), приготовленный в пароварке, сырный ломтик (20 г) и яйцо вкрутую.
Полдник – чашка не подслащенного чая.
Ужин – овощной салат (заправлять растительным маслом), отварная курятина.
На ночь – чашка мятного отвара.
Во время еды ничего не пьют. Это можно сделать, подождав полчаса после еды .
Щадящая диета для похудения живота
Лишний жирок в районе живота можно убрать при помощи здорового питания и некоторых ограничений в еде. Диета мягко воздействует на организм и постепенно уменьшает количество подкожного жира на животе.
В основе рациона должны быть овощи. Они не задерживаются долго в желудке и своей клетчаткой отлично чистят кишечник. Листья салата, сельдерей, огурцы, сладкий перец и помидоры переварятся за полчаса. Около 45 минут потребуется для переработки организмом кабачков, цветной капусты, кукурузы и брокколи. Свекла и морковь усвоятся за немного больший промежуток времени – 50 минут.
Такие щадящие низкокалорийные диеты помогут справиться с лишним весом за короткий отрезок времени. Их калорийность от 900 до 1500 ккал.
Если овощи обжаривались с добавлением жира, то время переработки увеличивается на 10-15 минут. Полчаса занимает и процесс усвоения свежих фруктов. Исключением являются только финики, бананы и фиги (инжир).
Соблюдая щадящую диету для похудения живота необходимо в один из приемов пищи есть только фрукты. А завтракать лучше кашей, приготовленной из цельного зерна. Готовить ее только на воде и соли добавлять самую малость. В такой диете используются и белковые продукты: что-то мясное, рыба, орехи и яйца. Их подают на обед или к ужину.
Для улучшения эффекта, незадолго до еды (за 20 минут), нужно выпить чашку минералки или зеленого чая. Это ускоряет выведение токсинов из организма. Можно пить также черный чай или кофе (1-2 чашки в день).
Категорически запрещены к употреблению консервы, мучные изделия, сахар и алкоголь.
По мнению диетологов самая щадящая – безуглеводная диета. Однако если имеются обострения каких-либо заболеваний, то увлекаться диетами не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом в этой области.
Больше информации по теме: http://0diet.ru
