Голодная диета: меню на 7 дней, отзывы, результаты похудения

Голодная диета

Голодная диета помогает радикально похудеть на 5 — 7 кг за неделю

Голодная диета является жесткой экспресс – методикой похудения, продолжительность которой составляет не более 4 — 7 дней.

Прибегать к данному экстремальному снижению веса необходимо лишь тогда, когда другие диетические методики не дают желаемого результата.

Голодная диета основывается на жестком ограничении продуктов, их ежедневных норм и калорий. За счет голодного питания организм начинает ускоренно сбрасывать избыточные килограммы.

Голодная методика имеет несколько видов диетического питания: на воде, на чае, на молоке, на крупе перловой и другие.

Экспресс – диеты могут состоять из одного, двух или нескольких разрешенных продуктов, рекомендуемых для включения в диетический рацион. Продукты, наиболее подходящие для голодных диет, следующие:

Зеленый чай, апельсиновый, морковный или яблочный сок, травяной отвар, обезжиренное молоко, негазированная минеральная или питьевая чистая вода;
Говядина, куриное мясо, яйца;
Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы;
Обезжиренные творог, сыр и кефир;
Овощи – огурцы, картофель, помидоры;
Сушеные фрукты – чернослив, курага;
Различные крупы, отваренные на воде.

Другие продукты, в т. ч. приправы, соль и сахар категорически запрещены.

Преимущества голодной программы похудения следующие:

В снижении веса будет достигнута высокая результативность – от 7 до 10 кг;
Организм начнет активно выводить шлаки, соли и токсины;
Продукты питания, составляющие рацион, доступны и не требуют больших финансовых затрат;
Приготовление блюд занимает очень мало времени.

Недостатки в голодной методике также присутствуют:

Ежедневно будет присутствовать невыносимое чувство голода;
Резко снизится поступление в организм витаминов, минералов и микроэлементов;
Молниеносное снижение веса приведет к появлению морщин и отвисанию кожи, особенно в тридцатилетнем возрасте и старше;
Организм начнет ощущать дефицит необходимых пищевых и питательных веществ, что вызовет стрессовое состояние;
Энергообеспечение снизится до минимума и приведет к ощущению постоянной слабости.

Голодная диета противопоказана для подростков и пожилых людей, при беременности, в период лактации, сниженного иммунитета и при наличии хронических заболеваний. Таким людям можно попробовать для похудения менее жесткие способы борьбы с лишним весом, например очень популярную нынче неголодную белковую диету Дюкана.

Голодная диета на воде

Суть голодной системы питания на воде заключается в употреблении определенного количества жидкости в день. Напитки, входящие в рацион, необходимо принимать ежедневно в шесть приемов.

Понедельник: полтора литра 2,5 % молока;
Вторник: питьевая минеральная вода;
Среда: полтора литра зеленого (травяного) молочного чая (можно добавить немного меда и лимончика);
Четверг: 1% кефир, вода (литр/0,5л);
Пятница: литр морковно – яблочного сока;
Суббота: 1 л. имбирного чая;
Воскресенье: 500 мл гранатового и 500 мл яблочного соков.

В результате голодной питьевой методики в течение семи дней можно скинуть от 7 и более килограммов. Для желающих очистить организм и похудеть на два или три килограмма к какому — либо событию, можно сократить голодные диетические дни до трех, используя любой из питьевых рационов.

Голодная диета при панкреатите

Панкреатит – заболевание, вызванное воспалением поджелудочной железы, которое в последующем может привести к ожирению. Главный аспект в лечении этого заболевания – строгое соблюдение диеты, сутью которой является отказ от пищи, усиливающей желудочное кислотообразование и приводящее в активное состояние ферментов железы поджелудочной.

Перед началом рекомендованной врачом лечебной системы питания, в течение трех первых дней необходимо придерживаться голодовки. Голодная трехдневная диета включает в себя питьевой режим, состоящий из некрепкого черного чая, негазированной воды и отвара шиповника.

Диета с голодными днями

Диета с голодными днями разработана в нескольких вариациях, единственное отличие которых составляет пищевой рацион. Наиболее приемлемая голодная система питания состоит из следующего меню, в котором нормы напитков не должны превышать 200 мл за один прием:

Утро: стакан теплой прокипяченной воды, смешанной с лимонным соком;
Обед: ромашковый молочный чай;
Полдник: нежирное молоко (кефир 1%) – 150 мл;
Вечер: травяной отвар.

Утро: творог обезжиренный 100 г, вода;
Обед: напиток морковный;
Полдник: напиток морковный;
Вечер: творог нежирный 100 г, сок морковный.

Утро: красное яблоко, минеральная вода;
Обед: пара яблочек, минеральная вода;
Полдник: вода, яблоко;
Вечер: вода, яблоко.

Утро: постная говядина – 50 гр. напиток яблочно — мандариновый – 150 мл;
Обед: мандариновый сок;
Полдник: яблочный сок;
Вечер: стограммовый отварной говяжий кусочек, сок яблочно — мандариновый – 250 мл.

Утро: простокваша с курагой 150 г;
Обед: 5 шт. кураги;
Полдник: 250 мл 1% кефира;
Вечер: курага, стакан кефира.

Утро: яйцо, стакан молока теплого;
Обед: кукурузные хлопья с теплым молочком – 100 г. вода;
Полдник: яйцо, стаканчик теплого молока;
Вечер: два стакана теплого молока.

Утро: одна отварная картофелина, кружка молочного зеленого несладкого чая;
Обед: яйцо с морковным соком;
Полдник: пара отварного картофеля, морковный напиток;
Вечер: молочный зеленый несладкий чай.

Советуем также ознакомиться со статьей Белая диета .

Результаты голодной диеты потряающие– радикальное снижение веса до 5 — 7 кг и более. Однако, выдержать голодный режим питания способны лишь те, кто обладает жестким терпением, силой воли и стойким желанием быстро избавиться от накопленных килограммов. Кроме того, при таком экстремальном похудении потерянный вес очень быстро возвращается обратно.

Поэтому, лишь правильный и грамотный выход способен снизить риск возврата сброшенных килограмм. Выход из голодной диеты основан на соблюдении строгих правил:

Крайне необходимо в начальные последиетные недели забыть о сладких изделиях, жареных блюдах и прочей вкусной, но очень калорийной и вредной пище;
Калорийность в рационе питания должна повышаться очень плавно и осторожно;
Меню первого месяца после голодного похудения должно включать только кисломолочные продукты, рыбу, фрукты, постные каши, овощи, натуральные соки, несладкие компоты и минеральную воду.

Строго запрещается применять голодную методику похудения дольше недели, так как в результате ее дальнейшего использования могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, одна из которых – анорексия. Повторное применение голодной диеты возможно лишь через год, после полноценного питания.

Отзывы о голодной диете худеющих самые различные. Многие считают, что это очень жестокая система питания и решаются ею воспользоваться лишь в качестве одного разгрузочного дня. Некоторые же, благодаря этой методике, успешно справились с лишним весом и остались довольны результатом. Врачи – диетологи негативно высказываются о голодной диете и считают, что вместе с потерянными килограммами будет утеряно и здоровье.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Больше информации по теме: http://happy-womens.com