Грейпфрут для похудения
Если вы держите руку на пульсе диетических тенденций, то наверняка наслышаны об эффективности грейпфрута в качестве средства борьбы с избыточным весом. Это сравнительно "новое" прибавление в семействе цитрусовых с желто-оранжевой кожурой, выведенное путем натурального скрещивания апельсина и помело. Грейпфрут для похудения стабилизирует вес и улучшает общее состояние здоровья при правильном применении.
Полезные свойства грейпфрута
Цитрус содержит массу витаминов (C, А, Е, К, B), богат питательными веществами, минералами. Это своего рода питательный энергетик, способствующий лечению ряда недугов:
- Рак молочной железы. Выявленные в составе грейпфрута биофлавоноиды останавливают распространение раковых клеток, избавляют тело от лишнего эстрогена.
- Простуда. Запуском этой болезни организм сигнализирует о перегрузке. Профилактический прием сока грейпфрута на протяжении напряженного рабочего периода и сезона простуд придает организму сил, стабилизирует иммунную систему, нормализует температуру.
- Холестерин. Содержащиеся в цитрусе соединения уменьшают чрезмерное производство холестерина в печени.
- Пищеварительные расстройства. Фрукт способствует работе пищеварения за счет повышенной выработки желудочного сока.
- Усталость и бессонница. Стакан сока с небольшим количеством меда снимет усталость, поможет заснуть и улучшит качество сна.
- Избыточный вес. Грейпфрут содержит фермент сжигания жира, а также поглощает избытки крахмала, сахара.
Грейпфрутовая диета для похудения
Диета с применением грейпфрута ориентирована на быструю потерю веса. Она рекомендуется, как хороший способ похудеть после переедания в праздники или чтобы втиснуться в вечерний наряд для особого мероприятия. Ее также используют для поддержания достигнутого веса. Большинство версий диеты предполагает употребление грейпфрута с каждым приемом пищи, наряду с дополнительными мерами:
- Сокращение сахара и углеводов (картофеля, макаронных изделий, риса).
- Исключение сельдерея, репчатого лука и родственных им продуктов.
- Употребление продуктов, в большом количестве содержащих белки и жиры (яйца, свинина, красное мясо).
- Уменьшение количества потребляемых калорий до 800 единиц в день.
- Прием 8 стаканов воды в сутки.
Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть
Употребляйте цитрус в сыром виде или в форме сока. Выбирайте только 100% грейпфрутовый сок, без примесей, искусственных подсластителей и ароматизаторов. Консервы тоже подойдут, но только если грейпфрут был законсервирован в собственном соку, а не в сиропе или сахаре (смотрите на этикетке).
До или после еды
Прием грейпфрутового сока вместе с едой не поможет запустить процесс потери веса. Основная теория использования грейпфрута для похудения заключается в его приеме перед трапезой, чтобы вы ощутили некоторое насыщение и съели меньше. Сокращение калорийности пищи таким путем приводит к снижению веса.
В какое время суток
Грейпфрут благоприятно действует на организм в любое время суток и способен скрасить каждый прием пищи. На завтрак его можно смешать с несладким йогуртом или сделать коктейль с добавлением небольшого количества клубники, ананаса или банана. Перед обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан 100% сока.
Меню и рецепты грейпфрутовой диеты на 3 дня
Завтрак: половина плода грейпфрута + 2 кусочка ветчины + 2 яйца + напиток (чай или кофе).
Обед: стакан сока грейпфрута + 100 грамм салата с заправкой + 150 грамм филе курицы или тунца (можно добавить имбирь) + напиток (чай или кофе).
Ужин: половина плода грейпфрута + 100 грамм салата с заправкой + 100 грамм постного мяса + напиток (чай или кофе).
Завтрак: половина плода грейпфрута или стакан несладкого сока + 2 яйца, приготовленных любым способом + 2 кусочка ветчины.
Обед: половина плода грейпфрута или стакан несладкого грейпфрутового сока + 70 грамм салата + 100-200 грамм мяса.
Ужин: половина плода грейпфрута или стакан несладкого сока + 70 грамм салата с любой заправкой или красный/зеленый овощ + 100 грамм мяса или рыбы + кофе или чай (1 стакан).
Завтрак: половина плода грейпфрута или стакан грейпфрутового сока + 2 вареных яйца + 2 кусочка диетической ветчины + напиток (чай или кофе).
Обед: половина плода грейпфрута или стакан сока + 100 грамм салата с заправкой + 100 грамм мяса.
Ужин: половина плода грейпфрута или стакан грейпфрутового сока + 100 грамм красных или зеленых овощей (кроме гороха, фасоли и кукурузы) + 100 грамм салата + 100 грамм мяса или рыбы.
При грейпфрутовой диете можно использовать масло и любые заправки для салата, приготавливая пищу любым приятным вам способом. Грейпфрутовый сок не должен быть сладким. Любой продукт или напиток, не прописанный в диете, не допускается. Наряду с заданным рационом следует пить по 8 стаканов жидкости ежедневно.
Эфирное масло с медом для обертывания
Эфирное масло грейпфрута наделено удивительными свойствами детоксикации, а отдельные теории свидетельствуют о том, что целлюлит является следствием накопления токсинов. Эфирное грейпфрутовое масло с медом успешно применяется в косметических и спа-салонах для обертывания проблемных зон с целью избавления от целлюлита.
Эту процедуру можно с легкостью провести дома, смешав 2 столовые ложки разогретого меда с эфирными маслами грейпфрута, апельсина (по 5 капель). Нанесите полученную массу на нужные участки, после чего обмотайте их пищевой пленкой и укутайте теплым пледом. Оставьте не менее чем на 20 минут, после чего смойте состав.
Противопоказания
Грейпфрут во всех формах является ингибитором фермента и может привести к неправильному всасыванию некоторых лекарственных препаратов, таких как пероральные контрацептивы, статины, антидепрессанты, успокаивающие препараты, блокаторы кальциевых каналов и иммунодепрессанты. Уровень препарата в крови повышается, что приводит к повышенному риску появления побочных эффектов.
Следует немедленно отказаться от грейпфрутовой диеты при выявлении аллергии на него, при хронических расстройствах печени и почек. Помните, что чересчур активно потребление любых цитрусовых соков несет вред, поскольку способствует выведению кальция из организма, в результате чего страдают кости, волосы и зубы.
Самый большой плюс, который обеспечивает грейпфрут – отличный результат. Быстрая потеря веса обнадеживает человека, особенно когда он стремится придти в форму для особого случая. Для многих это служит толчком к долгосрочному поддержанию нормального веса. Важно помнить, что одно лишь добавление грейпфрута в рацион не решает проблему, ваша диета в целом должна быть хорошо сбалансированной и полезной.
Отзывы о грейпфрутовой диете
Кристина: Несколько раз сидела на этой диете. Она не сложная, но вес уходит медленно… по крайней мере, для меня. Сейчас использую эту диету в сочетании с другими, чтобы ускорить процесс. Надеюсь, весы станут более сговорчивыми, и за месяц мне удастся скинуть килограмм пять:)
Светлана: Как и за все свои начинания, за диету я взялась с понедельника. В среду отметила потерю двух килограмм. Метод действительно работает, просто не сдавайтесь! Это не вредно, поскольку вы едите мясо, яйца, салаты. После окончания диеты важно удерживать вес: не возвращайтесь к вредным привычкам, таким как пицца, сладости и Mc'Donalds…
Игорь: Отзывы некоторых врачей о грейпфрутовой диете самые негативные. Они пеняют на злоупотребление цитрусом, которое приводит к болезням почек и ЖКТ. Как по мне, дело не в диете, а в распространенном мнении в сознании людей, что чем больше фрукта съешь, тем больше похудеешь. Я умеренно питался, пил сок грейпфрута, и за 3 месяца потерял 4 кило, и чувствовал себя хорошо. Хотя, не исключаю, успех таится не в грейпфруте, а в традиционном здоровом питании, которого я придерживался.
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Больше информации по теме: http://sovets.net
