Диета по 4 группе крови
Обладатели самой редкой и молодой (по меркам существования человечества) группы крови, к сожалению, наиболее подвержены риску набрать лишние килограммы. Причем продукты, из-за которых они станут прибавлять в весе, могут быть самыми неожиданными, и у других не вызовут никаких неприятных последствий. Однако спасением от ожирения станет особенная диета.
Основные рекомендации по питанию 4 группы крови
Представителям четвертой группы крови необходим животный белок, но при этом низкая кислотность желудочного сока не позволяет им кушать много мяса.
Меню нужно составлять, соблюдая золотую середину. Из всего ассортимента мясных продуктов стоит обратить внимание на легкоусвояемые сорта. Если даже они провоцируют тяжесть в животе, то нужно употреблять рыбу.
Диета исключает продукты, негативно влияющие на метаболизм. К примеру, у «новых людей» бобовые культуры, гречка, кукуруза нарушают выработку инсулина и замедляют обмен веществ. Крайне важно, чтобы рацион был полноценным в плане содержания витаминов и минералов.
«Новым людям» стоит с особым вниманием подбирать диеты для похудения. К примеру, высокоэффективная гречневая диета не подходит - лишний вес попросту не будет уходить. Еще один важный момент: чтобы похудеть, «новым людям» нужно не только грамотно подобрать диету, но и заняться спортом.
Полезные и вредные продукты для людей с 4-ой группой крови
Мясо
Полезно: баранина, крольчатина, индейка, ягненок.
Вредно: свинина, говядина, телятина, утка, курица, бекон, копченая колбаса, ветчина.
Ограничить: печень, сердце.
Рыба
Полезно: тунец, осетр, треска и тресковая печень, разновидности красной рыбы, морская капуста.
Вредно: соленая, маринованная и свежая сельдь, анчоусы, палтус, камбала, моллюски, крабы, хек, угорь, пангасиус, речные раки.
Ограничить: мидии, креветки, филе карпа, кальмары.
Молочные продукты
Полезно: домашний йогурт, кефир, нежирная сметана и нежирный творог, ряженка.
Вредно: бри, пармезан, цельное молоко.
Ограничить: сливочное масло, плавленый сыр.
Напитки
Полезно: зеленый чай, имбирный чай, овощные соки (капустный, морковный), женьшень, эхинацея, боярышник.
Вредно: липа, сенна, алоэ.
Ограничить: пиво, чай с мятой, кофе, чай с ромашкой, красное вино, малина, валериана, дон-куэй.
Крупы
Полезно: соевые хлопья, овсянка, рис, ячмень, пшено.
Вредно: греча, кукурузные хлопья (мука).
Овощи
Полезно: баклажаны, цветная капуста, брокколи, зеленый, репчатый лук, свекла, огурцы, морковь.
Вредно: помидоры, перец (все виды, особенно, острый), кукуруза, фасоль, редис, картофель, черные маслины, артишоки.
Фрукты и ягоды
Полезно: виноград, ежевика, лимон, грейпфрут, арбуз, киви, слива, черешня.
Вредно: авокадо, манго, апельсины, бананы, хурма,
Орехи
Полезно: грецкие орехи, льняное семя, арахис.
Вредно: миндаль, семена подсолнечника, фисташки.
Пищевые добавки, витамины
Полезно: Бромелайн, Кверцетин, цинк, селен, витамин С, чертополох,
Примерное меню диеты для 4 группы крови
Завтрак: Овсяная каша с яблоками и абрикосами- 250 г, кофе.
Обед: Крем-суп из овощей - порция (250 г); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
Ужин: Баранина отварная с перцем и баклажанами - 250 г.
Перекусы: Орехи (бразильский, грецкий, миндаль) - 50 г. Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) - 1-3 шт.
Завтрак: Рисовая каша - 250 г.
Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.
Ужин: Жульен из морепродуктов; зеленый чай.
Перекусы: Орехи (грецкий, миндаль, кедровый) - 50 г, чернослив/курага - 50 г, хлебцы ржаные - 1-2 шт.
Завтрак: Нежирный йогурт, 1 груша, облепиховый морс.
Обед: Суп с легкой поджаркой из овощей; салат (пекинская капуста, индейка, сыр, нежирная сметана).
Ужин: Запеченная рыба с рисом - 250-300 г.
Перекусы: Орехи/фрукты, кефир.
Полезные советы
Людям с группой крови АB (IV) желательно выпивать по утрам стакан теплой воды, смешанной с соком половины свежего лимона. Это поможет очищению организма от слизи, накопившейся за время сна. А также стимулирует опорожнение кишечника. Это важно!
Особо полезные соки: виноградный, капустный, клюквенный. Необходим и морковный сок, сок папайи, сельдерея, вишни.
Полезен зеленый чай.
Употребляя в пищу полезные продукты, можно всегда оставаться стройной и красивой!
Во время диеты, как и после ее окончания, людям с 4 группой крови не рекомендуется выбирать виды спорта, в которых важны соперничество и борьба за скорость. К тому же, интенсивные нагрузки следует чередовать с занятиями восточными методиками восстановления сил, например, йогой. Как правило, для поддержания хорошей физической формы достаточно заниматься физическими упражнениями 20-30 минут в день, чередуя силовые нагрузки с аэробикой и упражнениями на растяжку и гибкость. Также следует знать, что людям с 4 группой крови для спорта и отдыха не рекомендуются чрезмерные перегрузки.
Как похудеть за месяц
Лечебное питание при ожирении
Овощная диета
Гречневая диета
Рисовая диета
Капустная диета
Больше информации по теме: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru
