Самые эффективные двухнедельные диеты
В жизни каждой женщины бывают моменты, когда нужно привести себя в форму перед каким-то ответственным событием, праздником. И здесь может помочь диета на две недели, которая сможет за считанные дни убрать проблемные зоны и скорректировать фигуру. Есть много разновидностей двухнедельной диеты. Сегодня мы рассмотрим лишь несколько из них.
Немецкая диета на две недели
Данная двухнедельная диета была разработана немецкими диетологами специально для полных женщин. Результат этой двухнедельной диеты потрясающий – избавление от 7 лишних килограммов. Чтобы похудеть за две недели на диете родом из Германии, надо придерживаться следующего рациона:
В понедельник на завтрак выпиваем чашку кофе или чая, кушаем маленький сухарик. На обед – 2 вареных яйца, 80 г шпината, 1 помидор. Ужинаем котлетой и салатом из помидоров и зеленого лука, заправленных маслом. Во вторник завтрак тот же. На обед меню диеты на две недели предлагает приготовить салат из помидоров и капусты, заправить его маслом. Также разрешаются фрукты (апельсины, мандарины, яблоко и сливы). И на ужин – зеленый салат, 200 г вареного мяса и 2 отварных яйца. В среду завтракаем тем же. На обед двухнедельная диета предлагает 1 вареное яйцо, 200 г вареной моркови и 100 г сыра, а на ужин – 250 г фруктового салата (яблоки, мандарины, груши и бананы). В четверг на завтрак пьем 1 стакан яблочного сока, на обед – 200 г вареной рыбы, 1 помидор и 1 яблоко, на ужин готовим котлету и едим 150 г зеленого салата, заправленного соком лимона. Для пятницы меню диеты на 2 недели выглядит так: завтрак – 1 стакан морковного сока, обед – 100 г зеленого салата и 200 г жареной курицы, ужин – 2 вареных яйца, тёртая морковь, заправленная маслом. В субботу на завтрак пьем стакан несладкого чая, едим маленький сухарик, обедаем жареным мясом – 200 г и салатом из капусты с лимонным соком. Ужинаем 100 г сыра и тертой морковью. И, наконец, в воскресенье, завтрак – как в субботу. Обед: 200 г курицы (вареной или жареной). И на ужин - 300 г любых фруктов.
Эффективная белково-фруктовая диета
Данная методика предлагает разделить продукты на 4 приема пищи в день на две недели. Диета предлагает завтракать в 8 утра, а ужинать не позднее 7 вечера.
- День первый: 5 запеченных в мундире картофелин.
- День второй: 100 г творога с 1 ст. л. не очень жирной сметаны, 250 мл простокваши или кефира.
- День третий: 0,5 л нежирного кефира, 2 зеленых яблока, 1 л свежевыжатого сока.
- День четвертый: 100 г вареной курицы или говядины, зеленый чай без сахара.
- День пятый: 0,5 кг груш или зеленых яблок.
- День шестой: 300 мл кефира (с низким % жирности), 3 картофелины в мундире.
- День седьмой: 0,5 л кефира.
- День восьмой: 200 г вареной говядины или курицы, 2 вареных яйца, 2 помидора.
- День девятый: 100 г вареной курицы или говядины, салат из огурцов с помидорами, заправленный 1 ст. л. растительного масла; 2 яблока.
- День десятый: снова курица или говядина – 100 г, маленький кусочек ржаного хлеба, 1 яблоко.
- День одиннадцатый: 2 яйца, снова говядина или курица – 100 г, 2 кусочка ржаного хлеба.
- День двенадцатый: 3 вареных картошки, 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.
- День тринадцатый: 300 г вареной курицы или говядины, 2 огурца, 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара.
- День четырнадцатый: 4 вареных картофелины, 2 зеленых яблока.
Правильная диета – похудеть за две недели легко!
Данная методика подойдет тем желающим похудеть, кому важен не результат, а получение привычки правильного питания. Результатом будет избавление от 2-3 кг, но эту двухнедельную диету можно продолжать долго, поскольку она основана на принципах здорового питания.
Меню диеты на две недели выглядит так:
- Завтрак: каша с фруктами, стакан чая.
- 2-ой завтрак: фрукт любой.
- Обед: суп, легкий салат, морс.
- Полдник: чай с 1 кусочком сыра или нежирный йогурт.
- Ужин: говядина, курица или рыба с овощами или крупами.
Продолжая питаться согласно данному меню, человек отвыкает от вредных перекусов, благодаря чему начинается процесс похудения. Самое важное – это контролировать размер порций. Еда должна умещаться на одной тарелке.
Диета – за 2 недели минус 5 кг
Чтобы похудеть на двухнедельной диете, можно использовать молочно-растительную методику, ведь молочные продукты, овощи и фрукты – самые низкокалорийные.
Каждый день следует питаться по следующей схеме:
1 прием пищи (п.п.): бутерброд с сыром, чай, 1 яблоко.
2 п.п. если чувствуете голод – любой фрукт.
3 п.п. овощи тушеные или овощной салат, чай.
4 п.п. 1 стакан молочного продукта.
5 п.п. 0,5 пачки творога с йогуртом, чай.
Если перед сном возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Больше информации по теме: http://100diet.net
