Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения

Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения

У большинства из нас, бывают такие моменты в жизни, для которых нужно срочно сбросить лишние килограммы: свидания, фото для интернета, поход на пляж, чтобы больше кому-то понравиться и т.д. И к сожалению, стандартные методы похудения не дают результата за несколько дней, поэтому, в сегодняшней статье я опишу варианты лучших экспресс-диет для быстрого похудения, которые помогут выглядеть стройнее всего за несколько дней, или пару недель. Но запомните, для дальнейшего поддержания веса в норме, необходимо изменить свой стиль жизни, который и прибавил Вам чуток лишних килограммов. Для этого прежде всего нужно научиться правильному питанию и начать вести более активный (подвижный) образ жизни. Понятно, что нужно устраивать себе и праздники, как же без них, но после, все же необходимо делать разгрузочные дни.

Итак, выбирайте более подходящую для Вас диету и по рациону и по количеству килограммов, которые необходимо сбросить.

Для приготовления овощей и каш в диетах, лучше использовать пароварку. При готовке продуктов в пароварке сберегается максимум витаминов, которые почти уничтожаются при стандартной их варке.

Экспресс-диеты для быстрого похудения

2-3 кг за 3 дня

Дневные продукты кушаем целый день, руководствуясь чувством голода.

1 день: целый день только томатный сок и вареный рис, без сахара и соли.
2 день: кефир и творог. Кушайте его, тогда, когда почувствуете голод.
3 день: чай и вареное мясо (курицу, индейку, телятину).

3 кг за 3 дня

1 день
Завтрак. 100 г отварного риса и цедра лимона.
Обед. 150-200 г риса с зеленью и растительным маслом, 150 г салата из свежих овощей
Ужин. Стакан овощного бульона и 150-200 г риса с вареной морковью.

2 день
Завтрак. 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и 1 тарелка овощного супа.
Ужин. 150-200 г отварного риса с овощами (приготовленными на пару).

3 день
Завтрак. 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед. 150-200 г риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин. 150-200 г отварного риса и 150 г брокколи (на пару).

4-5 кг за 6 дней

Ниже перечисленные продукты разделите на 4-6 приемов в день.

1 день: 6 куриных яиц (сваренных всмятку или вкрутую).
2 день: 500 г обезжиренного творога.
3 день: 750 г вареного куриного филе.
4 день: 200 г отварного риса.
5 день: 6 вареных картофелин.
6 день: Яблоки в неограниченном количестве.

4-6 кг за 7 дней

1 день: 1,5 л кефира + 5 отварных картофелин.
2 день: 1,5 л кефира + 100 г отварного куриного мяса.
3 день: 1,5 л кефира + 100 г отварной телятины или говядины.
4 день: 1,5л кефира + 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день: 1,5 л кефира + овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
6 день: 2 л кефира.
7 день: минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.

Воду нужно и можно пить каждый день 1,5 л минимум.

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли.

Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа.

Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а вечером фруктовый.

4-7 кг за 7 дней

1 день: питьевой.
Нельзя пить в этот день алкоголь, газировки, мясные и рыбные бульоны.
Лучше всего пить зеленый или травяной чай без сахара, сыворотку и обезжиренное молоко.
За день необходимо выпить не менее 2 л жидкости.

2 день: овощной.
Кушайте все овощи и овощные салаты с растительным маслом каждые 2-3 часа.
Готовьте различные салатики: помидор с огурцом, натертая свекла, капусточка, можете стушить цветную капусту, винегрет и т.д.

3 день: питьевой.
Пейте, так же и тоже, что и в первый день.

4 день: фруктовый.
Можете кушать любые фрукты. Обязательным фруктом в этот день должен быть грейпфрут. А вот бананами и виноградом не злоупотребляйте.

5 день: белковый.
Вареная курица, индейка, телятина, рыба, вареные яйца и творожные продукты с маленькой жирностью.

6 день: питьевой.
Пейте, так же и тоже, что в первый и третий день.

7 день: нормальное питание.
Завтрак. 2 яйца.
Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.
Полдник. Фрукты.
Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.

5 кг за 3 дня

1 день
Завтрак. Натощак выпить 0,5 л чистой воды.
Через 15 минут выпейте 1 стакан молока с 1 ч. ложкой какао и скушайте 1 ч. ложку меда.
Обед. Съешьте 1 грейпфрут.
Через 15 минут 200 г нежирной отварной рыбы или курицы (без кожи) и 300 г свежих овощей заправленных оливковым маслом.
Полудник. 300 мл обезжиренного йогурта.
Ужин. Овощной бульон. По 200 мл 2-4 раза с интервалом 30 минут.
Перед сном. 1 стакан кефира.

2 день
Завтрак. Сок из 2 грейпфрутов.
Обед. 1 стакан овощного бульона, 1 стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.
Ужин. Вареная рыба или куриное мясо, овощной салат.
Перед сном. 1 стакан кефира.

3 день
Завтрак. 1 л минеральной воды и 1 стакан обезжиренного йогурта.
Обед. 500 г нежирного творога с медом, 1 стакан обезжиренного кефира.
Ужин. 200 г вареного куриного мяса или 300 г салата из свежих овощей.

Приготовление овощного бульона для диеты:

На 1,5 литра воды:
— 1 кг лука-порея;
— 5 зерен тмина;
— 0,5 кг помидоров;
— 0,5 кг моркови.
Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду на 20 минут, процедить.

5 кг за 5 дней

Кушаем только отварную курятина без кожи, крупы, фрукты, овощи, в том числе и салаты из них, крупы.

Куриное мясо должно занимать половину рациона в день, а другая половина должна быть отдана фруктам и овощам (или салатам из них).

Для достижения лучшего эффекта пищу лучше не солить.

Пьем не менее 2 л в день.

5-8 кг за 7 дней

1 неделя: В день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.

2 неделя: В день 1 кг апельсинов, каши в любом количестве (без соли), 2 л минеральной воды.

3 неделя: В день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.

7-12 кг за 14 дней

Гречку можете кушать, сколько хочется, только без приправ, соусов и соли.

Также пейте кефир небольшой жирности 1 л в день.

Кефир лучше пить за 30 минут до еды или спустя 30 минут после. Но если Вам тяжело есть гречку всухую, то можете запивать кефиром.

Ужинайте за 4-5 часов до сна.

Если перед сном очень голодно, то выпейте стакан кефира.

Жидкости пейте, сколько хочется, но не меньше 2 л в день.

Можно пить воду обычную, минеральную, зеленый чай (можно с лимоном), травяной чай, черный чай и кофе можно максимум 2 чашки в день (или того или другого) без сахара.

Во время диеты обязательно принимать поливитамины.

Приготовление гречневой каши для диеты:

Гречку обдать кипятком и слить воду. Залить кипятком из расчета на 1 стакан гречки 1,5 стакана воды. Укутать и оставить на ночь набухать.

10-15 кг за 20 дней

1 и 2 день: растянуть на весь день 1-2 л обезжиренного молока или кефира, 1 стакан томатного сока (без соли) и 2 кусочка ржаного хлеба.

3 и 4 день:
Завтрак (8:00-9:00). 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч. ложки меда, 1 кусочек черного хлеба с 0,5 ч. ложки сливочного масла.
Обед (12:00-13:00). 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 г отварного нежирного мяса или рыбы и 1 кусочек ржаного хлеба.
Полдник (16:00-17:00). 1 стакан чая или молока с 0,5 ч. ложки меда.
Ужин (19:00-20:00). 2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 100 г отварного мяса (курицу, индейку, говядину) и 1 стакан кефира.

5 и 6 день:
Завтрак (8:00-9:00). 2 апельсина или 2 яблока.
Обед (12:00-13:00). Овощной суп и винегрет (готовить без картофеля).
Полдник (16:00-17:00). 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин (19:00-20:00). Салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы (капусту нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая и 0,5 ч. ложки меда.

После 6 дня начинать сначала.

Обязательно принимать поливитамины.

По окончании диеты, когда вернетесь к прежнему питанию, постарайтесь немного уменьшить порции, и каждый день кушайте творог.

10-15 кг за 21 день

Каждый день выбирайте себе одно блюдо из ниже предложенных.

Первый завтрак (7:00-7:30):
— запаренная овсяная каша с тертым яблоком;
— запаренная овсяная каша с корицей и медом;
— легкий омлет с зеленью;
— 2 сырника с йогуртовым соусом;
— творог со сметаной;
— гречневая каша с 1 помидором.

Второй завтрак (9:00-9:30):
— любой 1 фрукт;
— йогурт без добавок;
— 2 яйца;
— овощной сок.

Перекус (11:00-12:00):
— запеченное яблоко с творогом;
— стакан кефира;
— фруктовый салат;
— сезонные ягоды.

Обед (13:30-14:30):
— суп;
— борщ;
— овощное рагу с курицей;
— салат моцарела с помидорами;
— любое нежирное мясо с овощами (курица, индейка, телятина).

Полдник (16:00-16:30):
— зеленое яблоко;
— огурец;
— грейпфрут;
— фруктовый салат;
— горсть орехов.

Ужин (18:00-18:45):
— отварная или тушеная курица (индейка или рыба) с овощным салатом;
— салат «Винигрет»;
— рагу.

За день обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды.

Кофе пить не более 1 чашки в день, лучше пить чай.

Придерживайтесь диеты только указанное количество дней диеты, но ни в коем случае не дольше.

Если во время любой из диет Вы почувствуете себя плохо, то немедленно прекратите, так как потерянные килограммы с потерей здоровья несравнимы!

Противопоказания к применению быстрых диет

Прежде чем Вы выберете и сядете на любую из выше предложенных диет проконсультируйтесь с врачом.

Диеты противопоказаны при:

— болезни почек;
— болезни сердечно-сосудистой системы;
— болезни желудочно-кишечного тракта;
— беременным и кормящим женщинам;
— если есть аллергия или непереносимость на продукт, который нужно употреблять в диете.

Рацион питания после диеты

Быстрая диета уберет лишние килограммы, но их можно набрать за пару дней снова и даже в большем количестве.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме уменьшайте свою норму потребляемой порции и старайтесь уделять время спорту.

Обсудить быстрые диеты на форуме

Теги: диеты, похудение, лучшие диеты для похудения, экспресс-диеты, быстрые диеты, похудеть быстро, худеем, эффективные диеты

Энтеросгель- принимают внутрь за 1-2 часа до или после еды или приема других лекарств, запивая водой. Необходимое для приёма количество препарата рекомендуется размешать в стакане в тройном объёме воды комнатной температуры или принимать внутрь, запивая водой. по 1,5 столовой ложки (22,5 г) 3 раза в сутки (67,5 г).

А я худела с программой питания Худеем за неделю леовит, потому как на приготовление блюд для похудения у меня нет времени. Сначала «Очищение организма», потом «Основное». Все блюда очень приятные на вкус. Ела всё с удовольствием, чувствуется, по вкусу, что ингредиенты блюд натуральные, без усилителей вкуса. Напитки, очень вкусные, особенно понравился компот. Самое главное, что такое похудение, в первую очередь, безопасное, меню разнообразные, на любой вкус. По цене, лично для меня, это очень экономно. В результате, я похудела за две недели на 3,5 кг. Советую своим подругам)

Ну 3, 5 килограмма- это не много. Скажите, а до или во время вашей диеты, вы очищение проводили? Я просто со своим диетологом обсуждала, что обязательно необходимо энтеросгелем очищать кишечник. Все таки согласитесь, так обидно похудеть, а потом обнаружить что огромное количество прыщей вылезло. А все потому, что во время токсины и шлаки не вывели, вот они в виде прыщей и вылезают.

Анна прямо про мой случай рассказала. Сидела на диете, а потом смотрю- прыщи начали появляться. Понять не могла в чем дело. Получается перед любой диетой нужно очищение проводить?

Да, самое лучшее при диете использовать энтеросгель. Поверьте моему опыту, я какие только диеты не пробовала, но всегда одно и тоже. Если худеешь и не чистишься, почти всегда прыщи вылезают. Так, что лучше все- таки очищаться во- время.

спасибо за советы. на гречке неделю сидела — минус 3 кг всего) про очищение не слышала раньше. надо будет попробовать в следующий раз)

Попробуйте. Когда в организме нет токсинов, такая бодрость и легкость чувствуются. Тем более энтеросгель универсальное средство, которое можно и взрослым и детям. Мы его при отравлениях всей семьей используем (не часто, но иногда случается). А когда я узнала, что им можно очистку от токсинов и перед диетами проводить, была очень рада, так как это простой и доступный способ и не вредит организму.

Когда худела — подсела на смузи, все соцсети в рецептах. но мне не нравилось, что в них сливочности не хватает. ягодки-фруктики это всё замечтаельно, но хочется чего-то мягкого в текстуре. делала так: (и кстати, не поправлялась ???? )

Добавляла в блендер с со всем содержимым одну чайную ложечку кокосового масла! читала, что советуют ореховое молоко — вполне себе заменитель, особеноо в кризис ???? нашла хорошее — «деликато» называется, как раз текстуру нужную поддерживает. а кокос со всеми фруктами и ягодами отлчино сочетается!

Раза два наверное в год сижу на таких диетах, тяжело, но результатом довольна. В последний раз кстати, еще одну хитрость по совету подруги использовала. Перед тем как сесть на диету, провела глубокое очищение кишечника. Купила Лавакол в аптеке и с утра начала разводить и пить. Я в этот же день уже пару кг скинула точно) По вкусу нормальный, не противный, пить можно. Советую, девочки, проводить иногда такие процедуры, очень полезно)

Девочки, а слабилен в таблетках не пробовали? Мне просто очень это слабительное нравится. Всегда как планирую диету, первым делом кишечник очищаю. Слабилен в этом плане для меня незаменим. И шлаки с токсинами выведет, и боли после него не бывает. Всегда мягкий эффект.

Лавакол, он дешевый, производитель хороший, которому доверяю- Мосфарма. Содержит макрогол, безвредное вещество, мягкое по действию. Я сидела на дюкане, хорошо сбросила, только в начале были запоры. Вот это слабительное и пила. По пакетику- два в день, а потом и стул наладился.

Больше информации по теме: http://krasota.dobro-est.com