Диеты на 3 дня: как похудеть быстро и эффективно
Любителями экстренного похудения разработано множество быстрых диет, рассчитанных на 3-5 дней. Эти диеты хороши, если вам надо похудеть быстро и ненадолго: например, вы хотите влезть в любимое платье перед свадьбой подруги или планируете поехать на море и покрасоваться на пляже в открытом купальнике. Диеты на 3 дня дают быстрый результат, но чаще всего лишние килограммы после них возвращаются так же быстро, как и уходили. Более того, многие диетологи считают быстрые диеты опасными: 3 дня диеты часто становятся настоящим стрессом для организма, ведь он просто так не хочет «отпускать» лишний вес, который считает частью вас самих. Принцип многих быстрых диет сводится к употреблению какого-то одного продукта, за счет чего, собственно, и происходит похудение. Так, если 3 дня сидеть на яблоках или морковке, сбросить вес можно благодаря тому, что организм будет недополучать необходимые вещества, которых нет в продукте диеты. Нетрудно догадаться, что такая диета не проходит бесследно не только для фигуры, но и для организма, который испытывает острый дефицит в тех или иных полезных веществах. Вот почему повторять быстрые монодиеты можно только через 1-2 недели.
Варианты диеты на 3 дня
Все три дня вам придется обходиться без ужина.
Завтрак: 100 г творога, чай без сахара, кусочек хлеба и грейпфрут.
Обед: 50 г отварного мяса, яйцо и яблоко.
В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости (чай без сахара, отвар шиповника).
Вариант 2
Этот вариант диеты обещает похудение на 2-3 кг. Меню довольно вкусное. Отзывы свидетельствуют, что эту диету хорошо использовать перед отпуском.
День 1
На завтрак: творог и яйцо.
На обед: кусочек отварной рыбы, салат из зелени с лимонным соком.
Ужин: кусочек постного мяса, свежий салат, ломтик сыра.
День 2
На завтрак: вареное яйцо и ломтик ветчины.
На обед: отбивная из постного мяса, стакан вина или свежевыжатого сока.
На ужин: повторение обеда.
День 3
На завтрак: ломтик хлеба с сыром, чай с лимоном.
На обед: кружка овощного бульона, кусочек отварной рыбы.
На ужин: полпорции гречки без масла и соли, зеленый чай.
Вариант 3
Чтобы достичь желаемого результата, посидите на диете 3 дня, а затем сделайте 4 дня перерыва, после чего снова возобновите похудение. Чередуйте дни диеты и дни отдыха, пока ваша фигура не достигнет желанных форм.
День 1
Завтрак: кофе или чай, хлеб с джемом.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Обед: консервированный тунец (150 г), две редиски, ломтик хлеба.
Ужин: отварная куриная грудка, вареная фасоль и свекла.
Перед сном: яблоко.
День 2
Завтрак: кофе или чай, вареное яйцо.
Второй завтрак: яблоко или банан.
Обед: творог с рубленой зеленью, несколько крекеров, две редиски.
Ужин: отварная морковь или брокколи, постное мясо, ломтик хлеба.
Перед сном: зеленый чай, 1-2 чернослива.
День 3
Завтрак: несладкий кофе или чай, несколько крекеров.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: вареное яйцо, салат из огурцов и редиски с маслом.
Ужин: 150 г консервированного тунца, морковное пюре, ломтик хлеба.
Перед сном: яблоко.
Вариант 4
Это монодиета, в течение которой разрешается есть только морковный салат, который готовится по такому рецепту: сырую морковь натереть на терке и заправить лимонным соком и медом (не более столовой ложки меда на суточную порцию салата).
Салат разделить на три приема пищи. Между трапезами пить воду и зеленый чай. Если есть захочется сильно, можно утолять голод при помощи фруктов.
Последний вариант диеты очень эффективен, но слишком сложен для организма. Поэтому на такое похудение могут решаться только здоровые люди.
Отзывы о диете на 3-4 дня:
Мне надо было похудеть перед отпуском, благодаря этой диете скинула за 4 дня 3 кг! Очень довольна!
Принцип диеты понятен – снижать калорийность и есть как можно меньше. А продукты можно выбирать какие нравятся – этому меню следовать не обязательно.
Настя, тут вы не правы. Продукты не совсем какие нравятся. Мне вот нравится жареная картошка. Не буду же я на ней худеть)))
Больше информации по теме: http://www.lishnemuvesu.net
