Диета ДАН
Диета ДАН: отзывы и результаты похудения
Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.
Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.
Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.
Плюсы и минусы ДАН диеты для похудения
Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:
- Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
- Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
- Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.
Сколько можно сбросить на диете ДАН
У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.
Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.
Диета ДАН: меню и рецепты для начинающих анорексичек
Диета ДАН: инструкция по применению
Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:
- Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
- Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
- Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
- Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
Диета ДАН: меню на 50 дней
Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:
- День 1: употребляем не более 500 Ккал;
- День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
- День 3: кушаем на 600 Ккал;
- День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
- День 5: пьем молокочай;
- День 6 и 7: разгрузочные;
- День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
- День 10: съедаем на 700 Ккал;
- День 11: разгрузочный;
- День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
- День 13 и 14: употребляем только молокочай;
- День 15: питаемся творогом и кефиром;
- День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
- День 18: питаемся на 700 Ккал;
- День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
- День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
- День 21: все как в меню 5 дня;
- День 22: делаем разгрузку;
- День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
- День 24: 100 г шоколада;
- День 25: разгрузка на кефире;
- День 26: кушаем на 550 Ккал;
- День 27: употребляем молокочай;
- День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
- День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
- День 32: повторяем рацион 27-го;
- День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
- День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
- День 36: шоколадный (100 г);
- День 37: разгрузочный;
- День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
- День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
- День 44 и 45: фруктовые;
- День 46 и 47: шоколадные;
- День 48, 49 и 50: разгрузочные.
На каких продуктах разрешается делать разгрузку:
- Творог (не более 70 г);
- 1,5 л 1%-ного кефира;
- Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
- Максимум 9 яблок;
- 1-1,5 л молокочая;
- Отварная куриная грудка (500 г);
- Натуральные соки (1 л);
- Не более 1 кг зеленых овощей;
- Ягоды (до 800 г);
- Нежирное молоко (1 л);
- Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).
Диета ДАН: рецепты
- Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
- Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.
Рецепт диетической гречки
- На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
- Оставляем до утра.
Рецепт тушеных овощей
- Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
- Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
- Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
- Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета для плоского живота .
Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли. Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год. Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.
В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.
Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:
- Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
- Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.
Отзывы о диете ДАН от наших читательниц:
«Я выдержал ровно 20 дней, на большее меня не хватило. Мне удалось сбросить за это время около 12 кг, так что дальше так ограничивать себя не имело смысла, т.к. мой вес теперь в норме»
«Я все-таки продержалась все 50 дней, хотя это стоило мне огромнейших усилий. Само меню говорит за себя, и эту диету выдержать действительно очень тяжело, но в моем случае ради потерянных 25 кг стоило»
«В первый день я ела, что угодно, даже жарила мясо, а вот дальше было сложнее, особенно в разгрузочные дни. Тем не менее, я выдержала все 50 дней, пусть и с трудом, зато похудела на 28 кг»
Больше информации по теме: http://happy-womens.com
