Сливовая диета
Сливовая диета: отзывы и результаты похудевших
Для любителей сочных и полезных фруктов сливовая диета будет самым оптимальным вариантом для похудения, так как сливы хорошо утоляют голод и способствуют быстрому очищению организма.
Суть похудения с помощью слив заключается в том, что человеку приходится употреблять вместо жирной калорийной пищи полезные фрукты.
При резком уменьшении поступающих калорий организм приступает к самостоятельной добыче энергии, разрушая жировые клетки. Стоит отметить, что калорийность диеты на сливах в редких случаях превышает 1200 Ккал в сутки, так как в 100 г данного фрукта содержится всего 42 Ккал.
Тем, кого интересует, уходят ли объемы на сливовой диете, важно знать принцип ее действия: расщепляя жиры, она также способствует и уменьшению объема талии и бедер, поэтому похудение по такой методике позволяет добиться изящной фигурки.
Достоинства сливовой диеты для организма:
- Огромная польза в виде очищения кишечника, улучшения метаболизма, замедления процессов старения, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и выведении шлаков и токсинов;
- Быстрый результат.
Есть у диеты на сливе и недостатки:
- В большинстве случаев рацион переносится тяжело ввиду несбалансированного меню;
- Сливовая методика противопоказана при заболеваниях органов ЖКТ, сахарном диабете, ревматизме, подагре, а также во время беременности и лактации.
Сколько можно сбросить на сливовой диете без вреда для здоровья
Скорость снижения веса у всех разная, и чем больше лишних килограммов – тем быстрее удается похудеть. В среднем, за сутки питания сливами убыль веса составляет около 1 кг, и этот показатель считается оптимальным и безопасным.
Список разрешенных продуктов зависит от конкретного меню, но в большинстве случаев в них предусмотрено употребление только слив, воды, зеленого чая, овощей и фруктов.
Категорически запрещается кушать любые жирные и жареные блюда, чтобы не снизить эффективность сливовой диеты для похудения.
Сливовая диета: меню, рецепты для похудения на сливах
Правила похудения на сливовой диете:
- Чтобы не ощущать слишком часто приступы голода, а заодно и быстрее вывести из организма излишнюю жидкость, нужно увеличить объем употребляемой воды – от 1,5 л в сутки и более;
- Так как меню считается довольно скудным и однообразным, то все включенные в него продукты нужно делить на 5-7 порций и съедать в течение дня;
- При использовании монодиеты юбые физические нагрузки запрещены.
Сливовая монодиета
Длительность данного рациона не должна превышать трех дней, на протяжении которых нужно употреблять следующие продукты:
Разгрузочный день на сливах
Этот вариант является сокращенной копией предыдущего, за исключением некоторых изменений:
- Убираем из меню зеленый чай;
- Оставляем только сливу и воду в прежнем объеме.
Сливовая диета на 2 дня: меню
Еще один способ двухдневной разгрузки выглядит так:
- Завтракаем 100 г творога, такой же порцией слив и зеленым чаем;
- На ланч кушаем фрукты;
- Обедаем салатом из овощей, чашкой слив;
- Полдничаем сливами;
- Ужинаем 100 г отварного мяса и сливами.
Диета на сливовом соке
Похудение с помощью сливового сока можно практиковать и без существенного изменения рациона, руководствуясь этими правилами:
- В меню не должно быть жареных, сладких и жирных блюд;
- Каждый раз за полчаса до приема пищи выпивать по 200 г сока с мякотью.
Фруктовая диета на сливах и яблоках
Для полной детоксикации организма за 3 дня рекомендуется использовать следующее меню:
- Ежедневно съедаем по 800 г яблок зеленых сортов, и столько же слив;
- Выпиваем до 1 л обезжиренного кефира.
Диета на сливах и кефире
Также можно использовать и этот способ однодневного очищения:
- Употребляем 1 кг слив;
- Выпиваем до 1,5 л кефира (1%).
Сливовая диета Ларисы Долиной
В зависимости от цели певица питается так:
- Если нужно быстро похудеть, то кушаем по 1 кг слив в день в течение 5 дней, другую пищу не принимаем;
- Если не хватает сил выдержать монодиету, то съедаем по утрам 200 г слив на протяжении нескольких месяцев.
Рецепты для сливовой диеты
Рецепт сливового салата:
- Измельчаем 300 г слив, немного отварного куриного филе и салатные листья;
- Смешиваем, добавляем немного соли и черного перца, заправляем лимонным соком.
Рецепт сливового супа:
- Наливаем в кастрюлю воду, добавляем сахар, доводим до кипения, посыпаем корицей и выкладываем туда промытые и очищенные от косточек сливы;
- Разводим прохладной водичкой крахмал, за 5 минут до готовности добавляем его в посуду;
- Остужаем суп, перед подачей на стол добавляем сухарики.
Рецепт овощного салата:
- Измельчаем болгарский перец, огурец и зелень, натираем сырую морковь, добавляем нарезанное отварное яйцо;
- Смешиваем все, солим и поливаем оливковым маслом.
Советуем также ознакомиться со статьей Грушевая диета .
Столь радикальная методика похудения безопасна только в том случае, если не практиковать ее более недели. Со слов врачей, злоупотребление жесткими диетами нередко приводит к обострению болезней ЖКТ, поэтому пользоваться ими можно не чаще трех раз в год. Есть и альтернативный вариант – проведение разгрузочных дней еженедельно.
В результате диеты на сливах для быстрого похудения получается не только привести в порядок свою фигуру, но и нормализовать метаболизм, а также улучшить работу внутренних органов.
Правильный выход после сливовой диеты состоит из двух этапов:
- В первую неделю постепенно вводим овощи и фрукты;
- Начиная с 7 дня добавляем мясо и рыбу нежирных сортов.
Отзывы о сливовой диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:
«Я частенько делаю разгрузку на сливах, благо они действительно хорошо утоляют голод. За 1 такой день теряю порядка 700 г, и пока что не вижу лучшего для себя варианта»
«Мне удалось скинуть 5 килограммов за неделю именно на сливовой диете. Конечно, быть непросто выдержать столько сложный рацион питания, однако отражение в зеркале стимулировало мою силу воли, и в конечном счете я даже не чувствовала голода уже на четвертый день»
«Я скинула на сливах около 3 кг за такое же количество дней, и хочу сказать, что не так уже и тяжело обходиться без обильной пищи. Сейчас мне достаточно правильного питания, чтобы не набирать вес и оставаться в прекрасной форме»
Больше информации по теме: http://happy-womens.com
